近日，一名 20 多岁的年轻女性剧烈咳嗽后竟然将肋骨咳断了 ...

西安市红会医院骨质疏松科医生询问患者病史后了解到，这位女士平时非常注意防晒，无在论室内外都穿着长袖长裤，一年四季都要涂抹防晒霜，血检显示维生素 D 严重缺乏，最终诊断为维生素 D 缺乏导致的骨软化症。

夏日炎炎，防晒成为许多女性生活中的一项大工程，一些 " 严防死守派 " 更不分场合、不分时段，坚持 360 度无死角防晒，先涂防晒霜，再戴防晒面罩、墨镜，穿好防晒衣，撑起遮阳伞，只要出门就全副武装，如临大敌。

虽然光老化（又称紫外线辐射）是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶，但 UVB 紫外线也能促进体内矿物质代谢和维生素 D 的形成。维生素 D 在人体内起着至关重要的作用，它可以促进钙的吸收和骨骼的形成，从而帮助预防骨质疏松症，而紫外线是人体合成维生素 D 的主要来源，使用防晒霜可以阻挡紫外线的穿透，影响人体对维生素 D 的合成。增加骨质疏松症的风险。

因此，骨质疏松科医生建议采取以下措施来平衡防晒和维生素 D 合成的需求：

1、适当阳光照射：在早晨或傍晚阳光比较柔和的时候，适当暴露皮肤可以帮助促进维生素 D 的合成。一般来说，每天暴露 15-30 分钟的皮肤就足以满足维生素 D 的需要。

2、选择合适的防晒霜：选择 SPF 适当的防晒霜，以在保护皮肤的同时尽可能减少对紫外线的阻挡。

3、增加维生素 D 摄入：通过食物或维生素 D 补充剂来增加维生素 D 的摄入，以弥补因使用防晒霜而减少的维生素 D 合成。

过度防晒与骨质疏松之间存在一定的关联，长期使用防晒霜可能会影响人体对维生素 D 的合成，从而增加骨质疏松症的风险。因此，建议在保护皮肤的同时，适当阳光照射和增加维生素 D 摄入，以平衡防晒和骨骼健康的需求。追求美丽也要适度，美丽应与健康并存。

来源 / 西安市红会医院