2024 年 8 月 8 日

是我国第 16 个" 全民健身日 "

也正值巴黎奥运会进行时

全民激情燃起

关注奥运，投入运动

小西为大家整理了一批

运动场馆免费福利

一起来看看吧

西安奥体中心

乒乓球馆

8 月 8 日当日 9:00-21:00

非活动及培训场地

全部对散客免费开放

足球场

8 月 8 日当日 14:00-18:00

人工草及热身场跑道

非活动及培训订场

免费对外开放

（天然草场地正常收费）

18:00-22:00 恢复正常收费

网球馆

8 月 8 日当日 10:00-17:00

非活动及培训场地

全部对散客免费开放

17:00-22:00 恢复正常收费

篮球馆及硬核篮球公园

8 月 9 日当日 10:00-18:00

非活动及培训场地

室内场全部对散客免费开放

18:00-22:00 恢复正常收费

室外场全天对外免费开放

羽毛球馆

8 月 8 日当日 10:00-18:00

非活动及培训场地

1-15 号场地免费对散客开放

现场预约登记

每场次限免 2 小时，先到先得

16-25 号场地按照

订场价格正常收取费用

18:00-22:00

所有场地恢复正常收费

游泳馆

8 月 8 日当日 9:00-18:00

门票 15 元 / 人 /3 小时，仅限当天使用

超时按超时标准收取费用

建议次卡用户此时间段购买单次票入场

18:00-21:00 恢复正常收费

陕西省游泳跳水馆

一、优惠内容

通过微信公众号线上发放 100 张 0 元单次游泳票和 100 张 38.8 元单次游泳票

二、参与方式

本次游泳票作为节日福利发放，通过线上抢票方式进行。广大网友可以关注 " 陕西飞鱼青少年体育俱乐部 " 微信公众号，在主页菜单区点击进入 " 游泳开放 " 页面，点击 " 抢票 "，抢购优惠游泳票。

三、活动时间

抢票时间

2024 年 8 月 7 日 10：00 开始抢票，数量有限，抢完为止。

使用时间

0 元 /38.8 元单次游泳票：2024 年 8 月 8 日 12：30 — 20：30

场馆开放时间

12：30 — 21：00

四、使用地点

西安市雁塔区丈八东路 311 号陕西省游泳跳水馆

五、活动须知

每次游泳限时 3 个小时，超时需补票，过期作废。游泳票一经售出，概不退换。

六、咨询电话

62275111、62275880、89197993

除过西安

周边城市的伙伴们

也可以参与福利活动哦

咸阳奥体中心

免费对外开放时间：

6：00-22：00

田径场地开放时间：

6：30-19：00

免费对外开放场地：

田径场地、笼式足球场、笼式篮球场、羽毛球场地、乒乓球场地、门球场地、趣味运动场、健身器材场地。

注意事项：

"8 月 8 日全民健身日 " 期间咸阳奥体中心所有场地只用于公益体育健身服务，不得在场地上进行任何营销性质的培训、举办赛事和人员聚集的群体活动，一旦发现，场馆工作人员有权制止。（已向场馆申请报备的活动除外）

场馆开放实际情况以现场公示为准，未尽事宜，咸阳市体育场拥有最终解释权。

榆林市体育中心游泳馆

8 月 8 日

榆林市体育中心游泳馆

免费开放啦

免费时间

8 月 8 日上午 12:00- 下午 19:00

场馆地址

榆林市建榆南路与榆阳西路十字东南角 体育局院内

公交：乘 10、20 路到建榆路下车

如果明天没时间去锻炼也没关系

还有一些部分时段开放的体育场馆

可以供大家参考

不过为了避免跑空

还是建议大家出发前

先电话咨询预约哦

西安市体育场馆开放时间一览表

图源：西安体育

西安高新区

免费开放运动场所

医生提醒

重视运动前后的拉伸和放松

近日，施先生在一次球赛中大力踢球时，右腿前侧感觉抽搐了一下，随后大腿前侧出现肿胀、皮肤淤青并伴有疼痛，活动受限，肌肉僵硬无力。到空军军医大学唐都医院康复科就诊，诊断为肌肉急性拉伤，经过对症处理有了缓解。唐都医院康复医学科主任刘睿提醒广大运动爱好者：一定要重视运动前后的拉伸放松，肌肉拉伤不容小觑。

刘睿介绍，肌肉拉伤是指肌肉或肌腱受到不适当的伸展或扭曲而受损，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。这可能发生在任何类型的运动中，包括跑步、篮球，甚至是日常的弯腰动作。这种伤害通常表现为：突然的疼痛、肿胀和瘀伤、运动障碍等。造成肌肉拉伤的原因主要是热身不到位、运动技巧不对、过度训练、不合适的装备等。

刘睿提醒大家：运动前充分热身，循序渐进；注意身体信号，选择适当的装备；通过科学合理的体能训练，增加肌肉的适应性和耐力。如果不慎拉伤，可以冰敷、加压、抬高患肢。在肌肉拉伤急性期不主张按摩、热敷，否则有可能加重炎性渗出、水肿和软组织损伤。在肌肉拉伤的亚急性期（通常是受伤后一到六周），康复的主要目标是促进受伤肌肉的修复和再生，同时恢复肌肉的功能和强度。

这个夏天

晚报陪你一起看奥运

陪你一起动起来 ~

✌

来源 / 西安晚报