不少人睡觉喜欢开着夜灯

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也有人表示

睡觉一点光都不能有，必须乌漆嘛黑

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关灯睡觉 VS 开夜灯

到底哪个好？

哪些算夜灯？

夜灯，其实就是夜晚的灯光，范围比较广，生活中常见的、会对人睡眠产生影响的灯，有以下几种：

01

家里的台灯、小夜灯、挂灯、壁灯、LED 灯等；

02

室外的路灯、汽车灯等；

03

手机、平板、电脑、电视等电子产品发出的光。

夜间光线，比你想象中危害大！

研究发现：长期暴露在亮光下，可能会对身体健康造成不利影响。

01

增加患癌风险

2021 年，权威医学杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，结果提示，夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加 55%，且女性风险更高。

2018 年，西班牙研究者曾发表了一例癌症研究，暴露在蓝光光谱中（主要是 LED 照明多的城市），乳腺癌发生风险增加 1.47 倍，前列腺癌发生风险增加 2.05 倍。

02

更容易超重、肥胖

一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高 19%。

03

视力下降，影响长个儿

夜间一直开着灯，过强的光线穿过眼皮，可能影响睡眠中的儿童眼部的睫状肌，睫状肌得不到休息放松，易患近视。

对于生长发育期的青少年，家长们也要引起注意，长期开着灯睡觉，还可能会影响孩子长个儿。

04

引起其他慢性病

2024 年 7 月，发表在《柳叶刀》子刊的一项研究，在研究了 84790 名参与者之后发现，夜间光线越亮，患 2 型糖尿病的风险越高。

还有许多研究发现，夜间光可以影响心血管系统、内分泌系统、神经系统。过强光线可能导致高血压、血脂异常、痴呆、失眠等，都可能与夜间光线有关。

如此看来，开着灯睡觉可能会影响身体健康，好的睡眠环境，还是保持黑暗一些更好。

但话又说回来

好像

来源 / 先大学英语