20-30 岁脱发的比例高达 84%，较上一代的脱发年龄提前了 20 年。

你以为这是危言耸听吗？据卫健委发布的《中国人头皮健康白皮书》数据显示，我国现存脱发人群已经超过 2.5 亿人。其中男性脱发者比例较大，占总数的的 65%。更让人震惊的是在这些脱发的群体中，脱发趋于年轻化！

随着社会的高速发展，导致脱发的原因也并不片面，而是综合所有因素。其中不乏有遗传因素、生活方式、饮食不平衡等等。但具体原因可能因人而异，需要根据个人情况来判断。对此小编专程找到西安国际医学中心整形医院毛发中心陶彦君主任，进行深入采访。

据陶主任科普，针对脱发，我们要先清楚脱发的原因是什么。针对原因进行针对性解决，才能达到养发或者固发的目的。

那么，如何才能摆脱脱发的困扰呢？以下几点建议或许对你有所帮助：

1. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素 E 的食物，如坚果、鱼、瘦肉、全谷类等。

2. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，尽量保持充足的睡眠。

3. 减轻压力：学会调节情绪，避免长时间的紧张、焦虑等负面情绪。

4. 选择合适的洗发用品：根据自己的发质选择合适的洗发水和护发素，避免使用含有酒精或其他刺激性成分的洗发水。

5. 定期修剪头发：定期修剪头发可以帮助减少头发的分叉和断裂，从而减少脱发。

6. 如果脱发问题严重，可以寻求专业的医疗建议，可能需要药物治疗或植发。

总之，摆脱脱发的困扰需要综合调整生活方式、饮食习惯和心理状态，如果你在这方面有困难，不妨寻求专业人士的帮助，陶主任每周固定出门诊，发友可以在西安国际医学中心公众号以及新浪微博 @毛发移植陶彦君后台进行预约。祝愿大家早日摆脱脱发困扰，自信生活。

来源 / 西安国际医学中心