金秋十月丹桂飘香。

进入秋天后，气温逐渐走低，人体免疫力容易下降，稍不注意可能引发感冒等不适症状，可以从以下几个方面提高免疫力 ↓↓↓

营养是维持身体免疫力的基础，日常饮食应多吃富含营养的食物。比如要摄取足够多的蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 E、铁、锌和硒等营养元素。

富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品；富含维生素 A 的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、红薯等；富含维生素 E 的食物有坚果、豆类、谷类等；富含维生素 C 的食物有新鲜蔬果，如猕猴桃、柑橘、柚子等。

此外，加强锻炼也有助于提高身体免疫力。适宜秋季的运动有散步、慢跑、登山、游泳、打球等等。

但需要注意的是，运动前要做好热身运动，运动宜因人而异，不要过量，不要大汗淋漓，以防受凉感冒。

保证充足的睡眠也有利于提高身体免疫力，争取在 23 点之前入睡，适当午休，每天保持 8 至 10 小时的睡眠时间，以适应秋季昼夜节律的变化。

未来两天，贵州省的西部和北部地区阴雨天气为主，其余地区阴天到多云天气。

12-13 日，我省降雨区域扩大，降雨强度加强，中部及以西、北部地区局地有中到大雨，部分乡镇暴雨。

请关注即将到来的较强降雨，做好不利天气的应对措施 ~

全省天气预报

今天夜间到明天白天，省的西部地区阴天有小雨，其余地区阴天到多云；

10 日夜间到 11 日白天，省的西部和北部地区阴天有小雨，其余地区阴天到多云；

11 日夜间到 12 日白天，省的中部以西以北地区阴天有小雨，局地有中到大雨，其余地区阴天间多云有分散阵雨。

贵阳天气预报

今天夜间到 11 日白天，阴天到多云；

11 日夜间到 12 日白天，阴天有小雨。

来源 黔气象

编辑 周欢 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋