一场秋雨一场寒，今天的天气有些阴沉，气温也比较低迷，但也要保持良好的精神状态，开开心心地度过每一天哦 ~

昨夜，贵州省中东部出现较强降雨，局地还有大风和大雾出没。

10 月 21 日 08 时至 10 月 22 日 08 时，贵州省阴天间多云有分散阵雨或雷雨，省的中东部局地有中到大雨，大雨有 9 个观测站（最大为望谟县打易镇凉风坳 39.4 毫米），中雨有 315 个观测站。

有 14 个站点出现 8 级及以上大风，最大为赫章县兴发极大风速 23.6m/s。

此外，夜间到早晨全省有 10 县站出现大雾或低能见度天气。

22 日夜间到 23 日早晨，中北部及东部局地有雾，大雾路段能见度低，司机朋友注意交通安全，雾中的有害物质较多，有晨练习惯的朋友可以选择在室内进行。

明天气温有所回升，后期天气以多云到晴天气为主，早晚温差较大，大家要注意保养身体减少患病的可能。

1、防寒保暖

昼夜温差加大时，也是感冒等疾病容易发生的时候，这时要注意保暖。一早一晚，注意添衣。当昼夜温差超过 10 ℃时，小伙伴们可以尝试 " 洋葱 " 式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

2、保护脾胃

进入秋季后，脾胃疾病高发，特别是溃疡患者更易复发，这个时节尤其要注意调养脾胃。对于患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人群，要少吃或不吃寒凉食物或生冷瓜果。日常饮食不妨多吃些温热、易消化、高营养的食物，还可以喝些温润的养生汤粥。

3、调畅情志

随着夏季的远离，秋季的到来，万物由盛转衰，不免让人触景生情，产生忧郁的心理情绪。这时调养情绪十分重要，要保持乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天萧杀之气对人体的影响。可以走出户外，去一些景色优美的地方旅游，也可以看看书听听音乐，找朋友聊天倾诉等。

4、适量运动

一早一晚天气渐凉，运动方面也应有所调整。运动不宜过量，以全身微热或微微出汗为宜，避免大汗淋漓。运动时间不宜过早，避免身体受寒邪影响，引起感冒等不适。

秋意已浓得化不开，" 自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝，晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄 "。这首刘禹锡的《秋词》送给大家，愿大家保持好心情度过这个美丽的秋季。

全省天气预报

今天夜间到明天白天，贵州省各地多云到晴，中北部及东部夜间到早晨局地有雾，白天气温回升；

明天夜间到 24 日白天，省的西北部边缘阴天间多云有零星小雨，其余地区多云到晴，东部个别县市夜间到早晨有雾；

24 日夜间到 25 日白天，省的西北部边缘阴天间多云有零星小雨，其余地区多云到晴。

贵阳天气预报

今天夜间到 25 日白天，多云到晴。

来源 黔气象

编辑 周欢 / 编审 邓文盈 / 签发 蒲谋