几天不拉大便是生活中不少人的常态，虽然很多人都认为并不是严重的问题，但是几天不拉大便，是会给身体带来影响的。

Part.01

不拉大便是什么原因？

1、肠道有问题

比如肠道内有异物，比如息肉、肿瘤等；这会导致大便不能顺利的排出体外，所以会出现不大便的情况。另外，还有大便颜色改变、频繁肚子疼的症状。

2、便秘

不少人的饮食结构不是很合理，每天的运动量又很少，长期这样胃肠道的蠕动能力就会变弱；肠道中的大便蠕动到肛门部位就需要很长时间，因此会出现大便费劲的情况，并且一直没有排便的意愿。

3、吃的食物太少

吃的太少、肠道内的食物残渣就特别少，虽然会产生大便，但是大便的量特别少，需要好几天才可能排一次便，所以会暂时出现大便费劲的情况。

4、吃了太多过于精细的食物

比如大米饭、馒头等，而粗纤维食物的摄入量特别少，比如新鲜的蔬果等，这样肠道内的食物残渣也比较少，所以也会出现不大便的情况。

Part.02

没拉出去的大便去哪了 ?

不能及时排出去的粪便不会凭空消失，它会一般都储存在结肠道里。结肠的容积和弹性很大，存储能力较强。

如果患者长期都不能及时的排便，久而久之就会造成便秘。并且粪便在肠道内停留的时间越长，水分被吸收得越多，粪便会成干结的状态不易排出。

Part.03

如何避免排便困难的情况？

一般可以通过摄入粗纤维食物、增加运动量、增加饮水量等方法防止不拉大便的情况。

1、摄入粗纤维食物：多进食一些富含纤维素的蔬菜水果，如：芹菜、菠菜、空心菜、橙子、苹果、火龙果等，可以有效防止便秘。

2、增加运动量：双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能防止便秘。

3、增加饮水量：在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量，可以有效防止大便干燥的情况发生。

4、谨防肛肠疾病发生：排除以上几点，还经常出现排便困难、便血、腹痛、腹胀等情况，建议大家及时就医，这可能是身体健康拉响了警报。