总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部 " 动起来 "。运动量达到了，效果自然会出来。

这里有一组家用核心训练的方法，请拿好：

一：20 次

二：20 次

三：20 次

四：20 次

五：20 次

六：20 次

七：两边各 15 次

八：20 次

一组完成

休息 1 分钟

循环以上动作，动作间尽量不休息

共做 4~6 组

九：收尾动作，做到力竭