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刚刚开学，我猜很多家长还愁怎么叫娃早起。真的太难了！好不容易叫醒，娃接着就一哭二闹三不爽！

社畜爸妈也被折磨得快崩溃了！人不大脾气却不小，其实很多家长都冤枉孩子了，这其实是起床气在 " 作怪 "！

起床气是个很常见的现象！

英国睡眠协会曾对 2000 人进行调查，结果显示近 1 半的调查者有起床气，超 40%调查者的伴侣有起床气。

有可能现在你的另一半，就是那种起床十分钟内生人勿扰的类型！

大人有时都无法控制起床气，更何况是孩子呢？

那起床气到底是气啥？

如何正确叫孩子的起床，缓解起床气呢？

心理学上，起床气被叫做 " 睡眠惯性 "，指的是人在被唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。

起床气产生的原因，是和睡眠被中断后所引起的生理或心理反应有关。

睡觉起床，看似是一件简单的事情，眼睛一闭一睁，一夜就过去了！

当我们睡着后，一直在经历 4 个阶段：觉醒、快速眼动睡眠阶段、浅睡眠阶段、深睡眠阶段！

这也被称为一个睡眠周期，持续时间约为90-110 分钟，每晚通常有 4-5 个睡眠周期。

图片来源：网络

不管是孩子还是大人之所以有起床气，通常与没睡够被强行唤醒有关，也与唤醒的时间有关。

如果睡眠周期被打断恰好是在快速眼动期，他们的反应往往会更加激烈一些。

正应了那句：没人叫得醒装睡的人，也没人敢叫一个有起床气的人！

所以在面对孩子起床气时，爸妈必须冷静点，可别被不理智占了上风！

对付起床气宝宝，父母要学会运用技巧，不能用粗暴的方式，否则孩子会记恨你一辈子。

下面这 4 种杀伤式叫醒方式，如果你已经对娃用过了，希望从明天开始别再用了！

①包租婆式大喊

图片来源：科学家庭育儿原创

② " 大力水手 " 式粗暴叫醒

③ " 唐僧念经 " 式叫喊

图片来源：科学家庭育儿原创

④ " 菜市场 " 噪音叫醒

起床时，人体会有血压升高、心率加速、心律不齐、呼吸频率加快、身体缺水、饥饿、烦躁等变化。

如果再用这些激烈的方式叫醒，会让娃从潜意识状态跳到意识状态，整个身心都会处于极度不安、恐慌、焦虑中，从而哭闹不止，各种耍赖！

家长的催促，只会增加宝宝的压力，打消宝宝的积极性，剥夺宝宝的成就感，让宝宝养成磨蹭拖沓、依赖家长的习惯。

聪明的家长会给宝宝不动声色的关注和鼓励，激发成就宝宝的自主能动性。

那具体该咋做？

1.光线唤醒法

在睡眠中，孩子对光线还是有感应的。

家长进入孩子房间，把窗帘轻轻拉开，或者把光线柔和的台灯打开。

不用大吼大叫，光线自然就会把孩子唤醒。这是最自然、最舒适的一种叫醒方式。

2.轻轻抚摸、按摩孩子

每天早晨提前 20 分钟呼唤宝宝起床，给宝宝缓冲的时间，唤醒宝宝时，然后爱抚她，给他一个温暖的拥抱，跟娃说：哎呀，我可爱的宝贝，看看谁睡的这么香啊？

亲亲小手，捏捏小脚丫，在这种爱的爱抚下和声音下，接着孩子慢慢的就会醒过来，醒来后他就会自然而然的腻在妈妈怀里要亲亲要抱抱。

再跟娃聊聊天，孩子几乎就没有起床气了。

3.音乐唤醒法

宝爸妈提前准备一些轻缓、舒适的乐曲，比如鸟叫声、流水声等。

在快到起床的时间，在孩子床边播放，注意音量不要太大。这样，孩子很容易就被唤醒了。

或者坐到孩子床边，轻轻哼唱他熟悉的歌曲，唤孩子起床。

等他睁开眼睛时，家长给他一个微笑。这样，孩子就会在愉悦的身心中启动身体了。

4. 利用香气唤醒

好闻的香气容易刺激人的大脑，脑部的知觉机也能得到唤醒。

所以不妨准备好孩子最爱吃的早餐、牛奶等食物，这样就能 " 馋 " 醒娃了！

5. 保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠是帮助宝贝保持良好情绪的大前提。

家长可根据孩子的年龄规定好睡觉时间，并与孩子严格遵守，养成良好的作息规律。

提醒家长朋友，早起要从早睡开始，想要有个不慌不忙，温馨愉快的早晨，晚上一定要早睡哦！家长要起模范带头作用！

有的宝宝午睡时间太长，也需要调整。

6. 游戏叫醒方式

可以扮演孩子喜欢的动画角色，用动画人物说话的方式或者行为动作吸引宝宝慢慢清醒，顺利起床。

吸引宝宝的注意力，可以在宝宝周围说起她感兴趣的事情，也可以卖萌示弱，用求助的方式激发宝宝的主动性。

比如自言自语这件衣服上画的是海绵宝宝么？

或者怎么只有一只袜子，另一只在哪里？你会收获一只热情满满的小助手的。

7. 让宝宝对起床充满期待

如果在睡前和宝宝说" 宝贝，早点睡觉哦，明天妈妈带你去游乐园玩 "，这时宝宝会欣然入睡，第二天自己起床。

所以家长可以在睡前和宝宝说一些他比较期待的事情，这样可以减少宝宝 " 起床气 " 的发生频率。

8. 让孩子承担自然后果

上幼儿园的小朋友，如果有起床气，不愿起床，那家长可以让孩子去承担因迟到错过活动等的自然后果。

家长朋友，不妨大胆让宝宝试试错！

最后，科大大祝每个宝宝每天都能正常 " 开机 "，不赖床不生气！

今天的哄睡故事【先发制人】，扫码即可给娃听哦！

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