主要有 3 个原因，分别是：

1、人会越来越懒。人都是有惰性的，停止训练超过 3 天，容易引发拖延心理。有不少人因此就放弃了，特别是一些健身新手。健身想要有好的效果，必须要有连续性，有规律的坚持训练是第一位。

2、肌肉维度和力量下降。停止训练超过 3 天后，肌肉中的蛋白质合成速率会下降，而肌肉分解在没有足够蛋白质摄入的情况下代谢会加速。当然，肌肉的流失短期是不会有什么变化。但长期下来肌肉的维度和力量都会下降，增肌的小伙伴一定要重视起来。

3、代谢降低。还是跟肌肉有关，肌肉的增加可以帮助提高自身基础代谢率。一旦长期停止训练，就会导致肌肉量减少，从而降低每日的热量消耗，导致脂肪堆积。减脂的小伙伴一定要重视起来。

健身不能停，坚持最重要！