近日,知名男艺人潘玮柏更新个人社交媒体账号,他在视频中提到,自己一个月之内瘦了 7 公斤,相关话题引发关注还冲上热搜!
他分享了自己变瘦秘诀:每天喝 2200ml 的水,吃得很清淡,多吃蔬菜。
潘玮柏还在视频中展示了他的下颚线并告诉粉丝:我不再是 " 潘玮厚 " 了,以后不许再喊了。此前,潘玮柏经常因变胖登上热搜,体重直逼 200 斤。
不过,有网友表示,潘玮柏已经因为多次体重波动引发过关注。
有网友说:春天来了,该开始行动了。
不过也有网友表示,光靠节食减肥很容易反弹,而且忽胖忽瘦也很容易伤身体。
@生命时报指出,短时间减肥太猛很容易引发健康问题。世卫组织(WHO)建议每周减肥 0.5~1 公斤,一个月减 1~3 公斤," 匀速 " 减肥对身体损伤小且不易反弹。
有人食用 " 白菜汤 " 减肥自律
医生提醒
日前," 格斗女王 " 张伟丽在直播中给网友分享了自己的减肥食谱并在网上走红,引得不少网友纷纷效仿,开启了食用 " 白菜汤 " 减肥的自律打卡,还有博主称" 自律 21 天累计减 14 斤 "。
▲网友分享白菜汤烹饪方法
成都市第七人民医院营养科主任梁清月表示," 食用‘白菜汤’减肥有一定的科学依据,因为白菜本身热量比较低,每 100 克白菜汤热量约 14 大卡,并且白菜富含膳食纤维,可增加饱腹感。"然而,由于白菜汤缺乏蛋白质、碳水化合物、脂肪一类的宏量营养素,可能会导致身体出现不良反应,比如蛋白质缺乏可能导致肌肉松弛、免疫力下降。
此外,无油无盐的饮食并不意味着健康。无盐会导致人体电解质失衡,无油会导致人体必需脂肪酸的摄入不足。此外,单一饮食、过度节食会导致基础代谢率下降,有些人会出现脱发、内分泌失调。
梁清月表示," 过度节食看似体重下降了,短期内其实降的是水分和蛋白质,所以只要恢复正常饮食,体内水分增加,体重就会迅速反弹。"
梁清月建议,减肥可以食用含脂量相对较低的白色肉类,结合一些抗阻运动,防止减肥导致肌含量减少。" 通过控制热量缺口的方式,男士每日摄入 1500-1800 大卡,女性 1200-1500 大卡,但须保证蛋白质、碳水化合物的合理摄入,可适当减少脂肪摄入。"
来源 中国青年报综合自中国蓝新闻、@生命时报
编辑 周欢 /编审 李枫 /签发 蒲谋
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