你是否经常遭遇胃痛、腹胀的困扰？是否总是被便秘或腹泻纠缠不休？这些看似不起眼的症状，实则可能是身体在向你发出求救信号！接下来，让我们一起了解消化系统疾病的预警信号，学会如何科学养护肠胃，拥抱健康生活。

五个症状需警惕

01

消化不良

消化不良是胃肠道疾病的常见早期症状，表现为上腹部不适、饱胀感、疼痛、反酸、嗳气、恶心及呕吐等。这可能是由饮食不当、精神压力大或胃肠动力不足导致的，也可能是胃炎、消化性溃疡等疾病的早期表现。

02

腹部不适

腹痛是胃肠道疾病的另一常见症状。上腹痛可能与胃炎、胃溃疡相关；下腹痛则可能是肠炎、肠易激综合征的征兆；阵发性腹痛可能是肠痉挛引起的；而持续性腹痛则需警惕炎症性肠病等严重疾病。

03

排便异常

腹泻和便秘都是排便异常的常见表现。腹泻可能是由肠道感染、食物过敏或药物副作用引起的，而便秘则可能与膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动或精神压力大有关。这两种症状都可能是肠道疾病的早期信号。

04

便血与体重下降

便血通常表现为粪便中带有鲜红色或暗红色血液，可能是痔疮、肛裂、肠道息肉或肠道肿瘤等疾病的表现。而体重无原因的下降，可能是消化不良、吸收不良或肠道疾病导致的，也可能是恶性肿瘤等严重疾病的征兆。

05

食欲不振

食欲不振表现为对食物缺乏兴趣，食量减少，可能是由精神压力大、感冒、发热等因素引起的，也可能是胃肠道疾病的早期症状。

不良习惯易伤害肠胃健康

1、不良饮食习惯

三餐不规律，暴饮暴食；过度摄入辛辣、油炸、腌制食品；空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，都会损害胃黏膜。

2、不良生活方式

长期熬夜会扰乱消化系统的节律；久坐不动会导致肠道蠕动减缓；压力大、焦虑情绪则可能引发 " 肠脑轴 " 紊乱，影响肠胃健康。

护胃指南：从日常细节做起

01

饮食调整

遵循定时定量的原则，少食多餐，避免过饥过饱；细嚼慢咽以减轻胃部负担；多吃有助于胃黏膜修复的食物，如南瓜、山药、秋葵、银耳等。

02

改善生活习惯

饭后散步 10 分钟有助于促进消化；戒烟限酒以减少对胃黏膜的损伤；保持心情舒畅，适度进行瑜伽、慢跑等运动。

03

定期筛查

40 岁以上、有消化道肿瘤家族史的人群应定期进行胃镜、肠镜检查，以便及早发现潜在问题。

04

规范治疗

对于幽门螺杆菌感染者，应接受规范治疗，以避免病情恶化。

温馨提醒

关注身体信号，定期进行体检，注意饮食健康，保持良好的生活习惯，是维护胃肠道健康的关键。切勿 " 自我诊断 "，盲目用药可能掩盖病情，延误治疗时机。