接下分享 6 个锻炼下胸肌的动作

如果发现自己下胸肌较弱

建议在胸肌训练日先安排下胸训练

动作 1

史密斯下斜卧推

3-4 组 8-12 次

动作 2

下斜哑铃飞鸟

3-4 组 8-15 次

动作 3

下斜杠铃片上推

3-4 组 2-15 次

动作 4

高位绳索夹胸

动作 5

胸肌双杠臂屈伸

3-4 组力竭次数

动作 6  

站立利用绳索 ( 固定于高位 ) + 把柄做夹胸，

从单侧边开始

想要大胸肌吗？

那么练胸的时候

一定不要忘记练

以上说的这些动作哦！