4 月 18 日消息，据泰山学院官微消息，泰山学院泰山研究院金坡教授实现从 320 斤减重到 180 斤的蜕变。在一年时间里，他坚持运动控制饮食，每天至少走 2 万步。

金坡教授表示，他刚开始走 1000 多步就气喘吁吁，上个楼也气喘吁吁，但一直在坚持，现在跑十来圈都没有问题。

一般来说，减肥失败的常见原因之一就是没有坚持运动，所以减肥贵在坚持运动。

坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，每日的运动量要适当，运动项目选择不当或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈 " 坚持 " 二字。

二是合理膳食，除了坚持锻炼之外，还要合理膳食，对减肥而言，运动和合理饮食是密不可分的有效手段，缺一不可。

减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给原有的饮食习惯带来一定困难，因此需要合理膳食，若不合理饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升的现象。