2025 年的今天，似乎没有什么 " 社交 " 是一部手机解决不了的——视频通话清晰到能数清对方的睫毛，游戏里五黑开麦的欢呼声震耳欲聋，社交软件的点赞和评论永远刷不完 ……

但，真的强烈建议大家多和朋友进行线下聚会，因为确实能 " 救命 "！

英国一项长达 12 年、覆盖 46 万人的研究发现：长期独居、缺乏社交的人，早逝风险最高增加 77% ——这相当于每天抽一包烟对身体健康的影响了。

你的社交状态达标了吗？

科学家列出的 " 危险信号 "

为了具体了解受试者的社交状态，研究者们一共设立了 5 个关键指标：

是否会向亲友倾诉烦恼

是否会经常感到孤独

亲朋好友的探访频率

是否参加集体活动

是否独居

如果在 5 项指标里你的答案多数都是 " 否 "，那么，你的身体可能正在 " 发出警报 "。

研究人员还总结出了三种相对危险的社交状态：

1.和朋友 / 家人见面次数＜3 个月 1 次

研究表明，人们对社交的需求是有一定阈值的，和每天都能和朋友 / 家人见面的人相比，每个月只见一次的人身体的风险并没有显著增加，但是如果只有 3 个月一次，全因死亡率会增加 11% ，心血管疾病的死亡率则增加了 16% ，如果是全年都没有接触的话，全因死亡风险激增了 39% 。

2.独居 + 零社交

独居的人全因死亡率会增加 25% ，心血管疾病死亡率增加了 48% ，这还不是最糟糕的，如果独居的同时缺乏和朋友 / 家人的聚会，死亡风险呈几何级增长——这类人群的心脏病死亡率，比社交活跃的人高出了 123% 。

3.无人倾诉 + 长期孤独

有研究表明，长期孤独会激活大脑的 " 威胁监测系统 "，导致慢性炎症水平升高 29% ，与此同时，如果又无人倾诉，心血管疾病的死亡率会增加 63% 。

线下社交如何为我们 " 续命 "？

线下面对面的社交到底是怎么为我们 " 续命 " 的？另外一些研究发现：

1.近 200 种蛋白质和社交缺乏相关

研究人员通过蛋白质组学分析，解析出共有接近 200 种蛋白质和社交缺乏相关，而这些蛋白质大多数是在炎症、病毒感染和免疫反应中产生的，所以社交可以降低罹患心脏病，糖尿病的风险，并增强免疫系统。

2.社交影响人体激素的平衡

和朋友多接触可以激活中脑中央灰质的速激肽 1 神经元，刺激下丘脑分泌催产素，而催产素可以降低皮质醇的浓度，舒缓压力。

之所以线下社交和线上交流会有如此大的不同，是因为我们对交流时的语气、肢体动作这些信号更加敏感。

完整的情感传递中，单纯的文字信息只占 7% ，另外有很多信息来自面对面的感受。所以这也是为什么，很多时候在手机上聊天总是会吵起来，但是见个面立刻和好如初。（此处暗示情侣们）

线下社交不仅续命

还 " 养脑 "

不仅仅是给我们续命，社交甚至会影响我们的大脑。研究表明社交频率会影响我们的大脑容量，" 社牛 " 的大脑容量是最大的。除此之外，社交多的人更不容易得阿尔兹海默症哦。

手机虽然可以 " 联通 " 一切，但毕竟模拟不了线下聊天时相视一笑的默契、深夜 emo 时无声的拥抱 …… 人终究是社会性动物，纵使孤独是人生的必修课，也希望我们都能享受线下面对面的交流和快乐。

把 " 改天见 " 变成 " 今天见 "，看完这篇文章，放下手机，去见你想见的人吧～

来源 科普中国

编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋