下了班的傍晚，躲过了烈日，躲过了白天的疲惫，躲进喜欢的人身边。

两个人并肩走着，互相说着今天发生的事情，有时候什么也不说……

有人说，情侣之间最好的运动，就是两个人一起散步。

走着走着，关系更亲密了；

走着走着，每日运动指标也达到了；

走着走着，就和你一起慢慢变老了。

图片来源：午夜巴黎

看到这句话，你的脸上是不是已经开始浮起了笑容。

心里想起了谁，记得转发给 ta：

「今天，我们一起去散步吧。」

散步不仅仅是性价比最高的运动之一，

和喜欢的人一起散步，好处还将大大提高！

图片来源：电影截图

和喜欢的人散步

减肥又抗抑郁，好处可太多了

一起散步对身体的好处，可能超乎你的想象。

英国运动医学杂志上的一项系统综述，汇总了来自 42 项研究的证据 [ 1 ] ，指出：

和他人一起散步，能显著降低血压、体脂、胆固醇，缓解抑郁和焦虑，并提升整体健康水平。

减肥

降血压

降胆固醇

预防心血管疾病

缓解抑郁焦虑

整体健康水平上升

我愿称之为，性价比最高的运动！

图片来源：研究截图

社交媒体上，还有朋友分享自己和男朋友散步一年的变化：

减肥效果立竿见影！

图片来源：小

如果说运动是一种「补药」，和喜欢的人一起运动，可能是大补！

  更容易坚持了

这是不是你？

工作、学习累了一天，下了班只想瘫着。

运动的 flag 立了又倒，倒了又立。主打一个「我心向往之」。

但如果身边有人说「走，下楼溜达一圈」，或者更日常地一句「一起去倒个垃圾吗？」

我们往往更愿意动起来。

然后，一边走一边说完一整天的废话！

图片来源：站酷海洛

研究也发现，和喜欢的人一起散步，

不知不觉走得更多了，活动量直线上升。

更容易坚持长期锻炼了。 [ 2 ]

还有研究指出，和伴侣一起参与运动的人，比起独自参加运动和没有伴侣的人，在运动时长上遥遥领先！

伴侣是否参与运动，对老年人运动时长的影响

图片来源：研究截图 [ 3 ]

你一定深有体会，一个人在跑步机上走，一公里都嫌太长；跟喜欢的人散步，走个十公里不在话下！

和喜欢的人一起散步，快乐也被放大了。

有研究指出，和同伴一起散步，降低焦虑和抑郁的效果更佳，运动的快乐指数也更高。 [ 4、5 ]

这可能与彼此之间的情感和支持有关。伴侣一起参加运动的研究中 [ 6 ] ，有参与者表示：

「当我们在一起时，活动和散步比分开时更令人愉快。虽然我们不经常这样做，但在一起时我们更愿意去做。」

边走边聊天，不仅是身体的锻炼，大脑也在疯狂转动：

到底什么时候能牵到 ta 的手啊！！

图片来源：网络

咳咳，和喜欢的人一起散步，太快乐了，可能也会发生点儿别的：

插图来源：小

一起散步

恋爱关系更好

幸福指数更高

幸福或许就是：

在饭后牵着你的手，沿着小路慢慢走一圈，

慢慢地，步伐越走越靠近，心跳也越来越靠近。

研究发现，男女走路的平均速度很不一样，但一起散步的时候，恋爱中的两个人步伐也会变得一致，朋友之间则不会有这种变化。 [ 7 ]

是谁想测试 crush 有没有对自己心动？评论区蹲你们的结果啊！！！

这个过程就像是：

你迁就我，我迁就你。

图片来源：网络表情包

心理学的研究认为，身体的同步，往往会带来更紧密的关系，增进两个人的感情与信任感。 [ 8、9 ]

和喜欢的人散步，意料之外的好处可能是：

不小心（重新）爱上对方。

运动时的手心出汗、脉搏加快、呼吸急促——这些症状在很多方面都与心动的感觉相似。

有人说，比拥抱和亲吻更浪漫的是一起散步。

就像《老派约会之必要》写的那样——

我们要散步

要走很长很长的路

约莫半个台北那样长

约莫九十三个红绿灯那样久地手牵手

「一起去散步」还能缓解两个人之间的冲突关系。 [ 9 ]

冲突常导致思维僵化，步行可以显著增强发散思维，激发新的解决方案。

谁洗碗的争吵，很可能因为一起出门溜达了一圈，就忘了。

想想看，这个世界上最浪漫的事情，难道不就是和喜欢的人一起去散散步吗？

小时候，和自己的爷爷奶奶、外公外婆一起散步回家。

长大了，和自己心爱的人，手牵着手，从春到夏，从秋到冬。

记得转发给你喜欢的人：

这不仅是一场健康的步行，更是「一起变老」的浪漫行动。

散步小 tips

虽然相爱会让走路的时间变长，但运动专家提醒，每天适量（6000 步以上）就很好。一次散步的时间太长，可能会影响关节健康。

别急，毕竟未来还很长～

记得分享出去哦，今天的分享语有彩蛋！

本文审核专家

参考文献

[ 1 ] Hanson S, Jones A. Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2015 Jun;49 ( 11 ) :710-5.

[ 2 ] Hornbuckle LM, Rauer A, Winters-Stone KM, Springer C, Jones CS, Toth LP. Better Together? A Pilot Study of Romantic Partner Influence on Exercise Adherence and Cardiometabolic Risk in African-American Couples. J Racial Ethn Health Disparities. 2021 Dec;8 ( 6 ) :1492-1504.

[ 3 ] Gellert P, Ziegelmann JP, Warner LM, Schwarzer R. Physical activity intervention in older adults: does a participating partner make a difference? Eur J Ageing. 2011 Jul 7;8 ( 3 ) :211.

[ 4 ] Xu Z, Zheng X, Ding H, Zhang D, Cheung PM, Yang Z, Tam KW, Zhou W, Chan DC, Wang W, Wong SY. The Effect of Walking on Depressive and Anxiety Symptoms: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Public Health Surveill. 2024 Jul 23;10:e48355.

[ 5 ] Why Couples Should Work Out Together | Psychology Today

[ 6 ] Theiss JA, Carpenter AM, Leustek J. Partner Facilitation and Partner Interference in Individuals' Weight Loss Goals. Qual Health Res. 2016 Aug;26 ( 10 ) :1318-30.

[ 7 ] Wagnild J, Wall-Scheffler CM. Energetic consequences of human sociality: walking speed choices among friendly dyads. PLoS One. 2013 Oct 23;8 ( 10 ) :e76576.

[ 8 ] Einat Shuper Engelhard,Being together in time: Body synchrony in couples ’ psychotherapy,The Arts in Psychotherapy,Volume 60,2018,Pages 41-47,ISSN 0197-4556,

[ 9 ] Webb CE, Rossignac-Milon M, Higgins ET. Stepping forward together: Could walking facilitate interpersonal conflict resolution? Am Psychol. 2017 May-Jun;72 ( 4 ) :374-385.

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策划：奥布雷     |     监制：Feidi

封面图来源：网络表情包改编

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