先来做个小调查，各位姐妹来姨妈时都有哪些生理反应？

知妹要先对选了最后一项的朋友表达深深的同情，遇上炎热的夏天，再来姨妈简直是一场 " 酷刑 "。

（图片来源：make a gif）

据统计，70% 的女性在经期前或月经期间都有腹泻、呕吐、便秘等胃肠道症状 [ 1 ] 。

所以困扰了这么多人的 " 月经并发症 " 到底是什么原因导致的，有办法缓解吗？

①上吐下泻，肚子疼

正常。

这种情况要怪前列腺素。

它本来是个 " 好东西 "，可以刺激子宫收缩，帮助排出经血。

但如果一不小心分泌过多，刺激太强，子宫就会发生异常的收缩，导致痛经。

不仅如此，增多的前列腺素还会进入血液循环继续 " 作威作福 "，刺激胃肠道，造成胃肠道平滑肌过强收缩。

于是肚子痛、呕吐和腹泻都找上了门 [ 2,3 ] 。

但注意，如果痛到严重影响生活，则应该尽快去看医生做相关检查。

②有便意，但蹲不出来

也是正常现象。

你有没有经历过这种情况：

躺在床上休息时肚子叽里咕噜响，纠结了一会终于下床，跑到厕所蹲下又没有便意了，灰溜溜回到床上，结果肚子又开始响……

是不是很想骂句 " 你逗我玩呢？"

这其实是因为月经期间长时间不动，盆腔容易血液循环不畅，充血的盆腔会刺激到直肠，所以有便意。

但因为是盆腔充血导致的，肚子里并没有 " 货 "，在厕所蹲很久也拉不出来。

③周期性少量便血

可能与妇科疾病有关。

如果出现了腹痛、腹泻、便秘、周期性少量便血，有可能是子宫内膜异位症中的肠道异位症，建议及时看医生。

但注意便血是周期性、有规律的，可不要因为偶尔干硬的便便擦伤出血，就怀疑自己哦。

1. 经期前 1-2 天服用镇痛药物

如布洛芬、吲哚美辛等非甾体类的解热镇痛药物。

这类药物是通过减少前列腺素的产生，抑制子宫异常收缩，来缓解痛经的。

最好在月经来临前 1-2 天吃。

如果有了痛经、腹泻的症状后才吃，就要等 30 分钟到 1 个小时左右才能起效。

2. 热敷

用暖宝宝或者热水袋等进行热敷，可以加速血液循环，帮助身体加快代谢前列腺素。

所以直男天天说的 " 多喝热水 "，还真的有科学依据。

3. 不要久坐，适当活动

月经期不要久坐或者长久保持一个姿势，工作学习时记得一个小时要起来活动（摸鱼）一下。健康又快乐～

经期太难受时也尽量不要总躺着或窝成一团，适当的活动拉伸可以减轻腹部不适。

瑜伽、散步、慢跑等运动也能让盆腔血液循环起来。

4. 注意饮食

尽量不要喝冷饮免得刺激肠胃。

多喝热饮和粥，少吃重油、重辣、重盐的食物，少喝茶、奶茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料。

为了健康，忍忍就过去啦～

看到这里是不是更加觉得做女生很辛苦呢，所以平时姐妹们一定要好好爱自己，定期检查身体！

还有什么健康的困扰，都可以在评论区和知妹聊哦！

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审稿专家

冯翠平  | 中日友好医院产科副主任医师  

参考文献

[ 1 ] Bernstein MT , Graff LA ,   Avery L , et al. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women [ J ] . BMC Women's Health,14,1 ( 2014-01-22 ) , 2014, 14 ( 1 ) :1-7.）

[ 2 ] Jarrett M, Cain KC, Heitkemper M, Levy RL: Relationship between gastrointestinal and dysmenorrheic symptoms at menses. Res Nurs Health 1996, 19 ( 1 ) :45 – 51.

[ 3 ] Mannix LK: Menstrual-related pain conditions: dysmenorrhea and migraine. J Women ’ s Health 2008, 17 ( 5 ) :879 – 891.

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