知名女演员高海宁，相信大家并不陌生，从港姐到 TVB 女演员，近年来在大陆电视剧中也有出色表现。

她在近日播出的一档节目《健康 · 旦》中谈到自己曾陷抑郁深渊。

" 我曾经经历低谷，曾经抑郁、情绪很不稳定、惊恐症等情感上的冲击，可能对当下的自己来说很难应对，甚至我觉得无法自救，要找医生救我。" 也曾出现身体僵硬、无法呼吸的症状，" 真的很接近死亡的感觉。"

她称甚至曾出现极端想法：" 我记得有一天跟妈妈去超市买东西，我拿着两袋东西站在马路旁等交通灯，有一辆货车经过，在脑海产生了一个想法，如果我走出去会如何呢？"

高海宁表示自己曾有一段时间害怕拍崩溃戏，因为会导致惊恐症发作，她透露拍摄《新闻女王》期间就曾一度发作。

高海宁表示，自己过去是个乐观开朗的人，当发现无法在情绪上 " 自救 " 后，有马上去寻找医生帮助。

高海宁，1986 年出生于江苏省南京市，父亲是香港人，2008 年参加香港小姐竞选决赛，获得第四名以及旅游大使奖 ，后成为无线电视台合约艺员，正式进入演艺圈。2010 年，出演首部电视剧《读心神探》，在剧中饰演梁思敏。TVB 作品有《My 盛 Lady》、《使徒行者》、《不懂撒娇的女人》等。

2020 年，高海宁参演大陆电视剧《三十而已》，在剧中饰演赵静语。

什么是惊恐症？

惊恐症是惊恐障碍的简称，惊恐障碍是焦虑症的一种，是一种在没有真正危险或明显原因的情况下，反复出现的突如其来的强烈恐惧体验。惊恐障碍的临床表现包括惊恐发作、预期焦虑与回避行为。

惊恐发作的临床症状多种多样：无征兆地突然感到极度恐惧、心跳加速、呼吸急促、窒息感、胸痛憋气、头晕眩晕、手脚麻木、出汗、颤抖、腹部不适、不真实感等。

预期焦虑与回避行为表现为：反复担心再次发作而感到害怕，多寻求别人帮助和陪伴，或回避自己认为的可能出现惊恐发作的场所，如不愿意去人多的地方。

当惊恐障碍发作时，患者突然感到自己失去了控制、发疯感、甚至是濒死感。好多人以为是心脏病发作，拨打 120 去胸痛急救中心。

欧美流行病学资料显示，惊恐障碍的终生患病率为 4.7%～15%，年患病率为 2.7%～7.3%。

惊恐障碍如何缓解和治疗？

惊恐障碍的治疗主要是心理治疗和药物治疗（抗抑郁药或抗焦虑药）。

良好的生活习惯和放松训练也很重要。规律的运动不仅可以缓解压力、焦虑和紧张，而且还可以减少惊恐发作的频率。睡不好觉会导致更严重的惊恐发作症状，保持良好的睡眠卫生习惯，不要熬夜，按时睡觉和起床。

同时，尽量避免摄入酒精。深呼吸、正念、冥想、渐进式肌肉放松、瑜伽都有助于缓解患者的焦虑。