熬最深的夜
喝最香的奶茶
吃最美的夜宵
在生活和工作压力下
偶尔犒劳犒劳自己
确实让人更快乐
但如果经常 " 放纵 " 变成习惯
可能会对健康带来长久伤害
今天就说说：
好好的血管
怎么就发生了堵塞？
人体的血管遍布全身
就像封闭的高速公路
而血液
从心脏这个 " 指挥中心 " 出发
途径血管 被运到身体各个部位
小小的一根血管
其实有 5 层结构
通过收缩和舒张
调节血流通过流量
其中 主动脉管径约 2.5 厘米 [ 1 ]
管径扩大 促进血液充盈
回到正常 推动血液流动
通畅的血管就像 QQ 糖一样
有弹性、层次清晰、光滑完整
但是 " 放纵 " 的生活方式
（比如吃得太油太甜太咸又不运动）
会让血管里悄悄出现
脂质斑块
这时
原本就奔波在血管中的
单核细胞 和 T 细胞 被激活
开始异常活跃 [ 2 ]
它们摇身一变
成了泡沫细胞
开始收集胆固醇
同时
平滑肌细胞也没闲着
从动脉中层跑去了内皮下
这可热闹了
胆固醇晶体、细胞碎片、钙盐
等捣乱分子都到齐了
开始 " 作妖 "
它们共同形成了一种东西：
动脉粥样硬化斑块
（你可能听过）
形象一点说
它会让路面变得坑坑洼洼
让血管更容易堵塞
更让人恼火的是
这些斑块不是静止的
而是活动的
会钻进血管中各种空隙
让原本宽敞的道路变得更加狭窄
动脉粥样硬化斑块
可是个潜藏的 " 杀手 "
一旦破裂 就会引发血栓 [ 2 ]
如果血栓出现在脑部
容易出现：
头晕、头痛、记忆力下降
说话不清、活动能力减弱
严重时发生脑损伤
出现偏瘫甚至脑死亡
如果血栓出现在心脏
因供血不足造成心梗
严重时导致猝死
发生在下肢：
会使下肢麻木、发凉、疼痛
腿部肌肉痉挛、抽筋等
如果血栓出现在肾脏
容易引起高血压和肾衰竭
所以 朋友们
放纵要有度
预防更重要
咱们可以 [ 3 ] ：
1. 戒烟戒酒：虽然很难，但真的有害无益。如果实在戒不掉，吸烟时请远离他人。
3. 健康饮食：远离高盐 / 高糖 / 高脂 / 高胆固醇的食物。多吃蔬菜水果。
4. 少熬夜：保持每日至少 7 小时的睡眠，并尽量规律作息。
5. 坚持运动：跳舞、骑自行车、慢跑、游泳都是不错的选择。
另外，下面这些情况
预示动脉粥样硬化风险增加
要定期去检查
胆固醇异常：
低密度脂蛋白高了！
高密度脂蛋白低了！
高血压：
非同日 3 次测量
收缩压≥ 140mmHg
或（和）
舒张压≥ 90 毫米汞柱
胰岛素抵抗：
提示有糖尿病的风险
如果已有高血压、高血脂、糖尿病
请坚持规范治疗
生活不易 血管也不易
希望大家对身体多多在乎一些！
审核专家：唐国栋
北京医院心内科副主任医师
参考文献
[ 1 ] 丁文龙，刘学政 .《系统解剖学》第九版 [ M ] . 北京：人民卫生出版社，2018：180-214.
[ 2 ] 陆再英 钟南山 . 内科学 [ M ] . 第 7 版 . 人民卫生出版社 , 2008.04.
[ 3 ] Lv J, Yu C, Guo Y, et al. Adherence to healthy lifestyle and cardiovascular diseases in the Chinese population [ J ] . J Am Coll Cardiol, 2017, 69 ( 9 ) : 1116-1125.
* 腾讯医典内容团队出品
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