今年，各地气温都屡创新高，这让油皮们 " 油 " 上加霜——

明明早上起床白白净净，中午就黄脸油腻。

（来源：网络）

护肤品稍微润一点，就变成 " 猪油糊脸 "。

油皮在夏天真的不配当美女吗？网上说的控油的方法到底有没有用？

今天，知妹就来测评一下各种网红的 "控油大法"，让大家不做 "油物"。

各种控油蜜粉、散粉、气垫甚至是爽身粉，的确能短暂控油。

它们主要是利用里面的有效成分 "吸附" 脸上的油，比如二氧化钛、氧化锌、高岭土、硅藻土等粉质。

可以让皮肤保持几个小时的干爽。

不过，想要追求更长时间的干爽，可能需要随时补粉，因为我们的皮脂腺是一个 "永动机"，会通过毛孔不断排出油脂。

一旦皮脂再饱和，这些粉质就不能 " 控油 " 了。

吸油纸和散粉的作用类似，也是让你一时 " 无油 "，暂时性地吸附皮肤表面的油脂。

所以油皮们如果觉得经常油着难受，可以备一些吸油纸时不时吸一下。

也别担心吸油纸会越用越油，并不会！

因为吸油纸吸附的只是停留在皮肤表面的油脂，影响不了皮脂腺工作，不管是增加还是减少皮脂腺的分泌，吸油纸都做不到。

唯一要注意的是，不要追求把油都吸走、用得太频繁，因为油脂也有保湿的功能，太干的话皮肤的水分也会减少。

如果皮肤出油严重，可以中午洗脸，中午多洗一次脸，并不会严重到伤害皮肤，让脸越洗越油。

我们平时强调的适度清洁，其实是这 3 点 [ 1 ] ：

早晚 2 次常规温水洁面，其他时候适度洁面（例如运动后、中午）

选适合自己的洁面产品（例如氨基酸洁面乳），以洗完脸后皮肤舒适、不发紧发痒发红为宜

除此之外，别盲目去角质

所以中午如果觉得皮肤特别油，完全可以用清水洗一洗。

很多人跃跃欲试的" 光动力治疗 "，控油效果的确比较确切。

简单来说，它之所以能 " 控油 "，是因为这种疗法用药物（光敏剂）" 标记 " 了皮肤，接着用光照射时，就能选择性地损伤毛囊、皮脂腺、痤疮丙酸杆菌。

皮脂腺数量减少了，油脂分泌自然就少了。

不过大家光听描述，也可以想象到它是个" 大杀器 "，治疗起来会比较痛苦，疗程较长。

而且，人家的本职也不是 " 控油 "！

由于它的作用比较猛，目前这种疗法是专门用来治疗中重度痤疮（痘痘）的，并不适合治疗单纯出油。

（这种中重度痤疮可能才会上光动力治疗）

所以，不建议单纯为了控油折腾（也折腾不了）！

其他的光电治疗，像光子嫩肤（也叫做强脉冲光）、红蓝光、非剥脱点阵激光也有一定的控油效果，但比较难有立竿见影的改善，而且价格昂贵，性价比其实不高。

1. 远离湿热环境

温度上升后，皮脂腺 " 躁动 "，出油自然突突突地增强 [ 2 ] 。

另外，潮湿也是加重出油的一大隐形因素。

特别是夏天这种闷热的天气，空气温度、湿度都高得不行，油脂分泌强，汗水难蒸发，一混合就容易变成 " 人间油物 "。

所以，夏天开空调真的有道理！

空调不但可以降温避暑，还能除湿（大多空调制冷时，湿度必然会下降），帮助控油。

2. 休息够、不熬夜  

要说皮脂腺和哪种激素最亲，那就非雄激素莫属 [ 2 ] 。

雄激素是刺激油脂分泌的直接原因，而睡眠不足和过度的压力则是两大幕后推手 [ 3 ] 。

所以，如果你此刻油光满面，不妨想想：最近是不是又熬夜加班、睡前刷小视频了？

想改善的话，突击检查后就要开始戒掉睡前玩手机的习惯，保证足够的睡眠时间了！

3. 控油产品，真不用买太多

产品控油的思路各有不同。

有的是减轻油腻的外观（比如用散粉改善油光），有的是给予皮肤清爽的质感（爽肤水）。

也有的产品理论上可以一定程度影响皮脂腺的分泌，例如烟酰胺、绿茶提取物或左旋肉碱等成分   [ 4-6 ] 。

但目前它们还缺乏足够的证据，而且护肤品中添加的浓度一般较低，所以抹了后，减少出油的作用是十分有限的。

还有一个大问题是，用了一堆护肤品，容易糊得脸更油呼呼。

4. 精简护肤，用清薄的保湿产品  

夏天，油皮们可以精简护肤品的种类和量，或调整护肤品的质地。

在护肤品选择上，大原则是用着舒服、不刺激。

往细了说，可以用相对 " 霜 " 质地更轻薄的 " 乳液 "" 啫喱 "。

从成分来说，追求清爽的姐妹可以尽量避开油腻封闭性比较强的成分，比如硬脂酸、矿油等，像凡士林一类的。

涂抹护肤品时，还可以分区涂抹。

比如两颊容易干可以涂乳液，T 区  （额头、鼻子这块）油脂分泌旺盛，可以擦爽肤水后直接上防晒霜，不一定要涂乳液。

5. 严重出油，得看医生  

如果你的油脂分泌过度异常，比如洗完脸一会儿就油得不得了，还长了痘痘。

那么普通的控油手段几乎没什么用，可能需要在医生指导下外用或口服药物了。

比如，大家常听到的果酸、水杨酸、维甲酸类药物（如维 A 酸、阿达帕林、他扎罗汀等），都属于外用制剂。

它们都能调整皮肤角质细胞的新陈代谢，在一定程度上抑制皮脂腺，改善出油过盛。

口服药物则有抗雄激素制剂（例如螺内酯）、异维 A 酸，是终极选择。

但是！

无论是外用制剂，还是口服药物，都不建议大家因为网上把它们吹成了 " 控油特效成分 "" 特效控油药 "，就自己买来用。

这非常不安全，它们绝大多数都有刺激性，控制不好可能会发生严重的副作用。

而且，它们不一定适合你，用得不对不但解决不了出油，还可能引发新的皮肤问题。

所以，如果你出油太厉害，知妹还是建议你先看个皮肤科医生，然后在专业医生评估和指导下用药。

最后，希望大家都有个清爽夏天！

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参考文献

[ 1 ] The American Academy of Dermatology. How to control oily skin. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/oily-skin.

[ 2 ] Sakuma TH, Maibach HI. Oily skin: an overview. Skin Pharmacol Physiol. 2012; 25 ( 5 ) : 227-235.

[ 3 ] MYSA. How to prevent oily skin. https://www.foreo.com/mysa/prevent-oily-skin/.

[ 4 ] Draelos ZD, Matsubara A, Smiles K. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. J Cosmet Laser Ther. 2006; 8: 96-101.

[ 5 ] Mahmood T, Akhtar n, Moldovan C. A comparison of the effects of topical green tea and lotus on facial sebum control in healthy subjects. Hippokratis. 2013;17:64-67.

[ 6 ] Peirano RI, Hamann T, Dusing HJ, et al. Topically applied L-carnitine effectively reduces sebum secretion in human skin. J Cosmet Dermatol. 2012;11:30-36.

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