本周起，全国多地将开启新一轮大范围 " 高温模式 "，周末（7 月 20 日）还将入伏，意味着三伏正式开启。民间有冬病夏治习俗，连日来，包括三伏晒背等 " 网红 " 养生热潮再起。这些夏季养生方法靠谱吗？且不说效果如何，已有人因此进了医院。

晒背抓紧两时段，别把 " 天灸养生 " 当 " 烤验 "

本周，申城重新被副热带高压掌控，晴热高温天再度到来，预计最高气温直冲 37 ℃。酷暑天 " 返场 "，声称能祛湿、排毒的三伏晒背 " 登场 "。只是今年入夏没多久，已有多地新闻曝出有人因晒背进了医院。

河南一名 54 岁的阿姨因连续一周顶着 38 ℃至 40 ℃的高温，每天从上午 10 点到下午 3 点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。医生诊断她已出现中暑甚至热射病的早期症状。浙江一名 67 岁的阿姨听邻居说 " 晒背能祛湿治病 "，大中午趴在空地上晒了两个钟头，结果回到家眼前一黑，昏迷不醒。送院一查竟是动脉瘤脑出血，还形成了危险的脑疝！医生紧急为她做了开颅手术，清除了淤血，阿姨的命保住了，但康复还要很长一段过程。

酷暑来袭，" 晒背晒进医院 " 的病历也给大众敲响警钟：别把 " 天灸养生 " 简单理解为 " 烤验 "，高温下长时间暴晒对老人和有高血压、心脑血管问题者是危险的，可能引发中暑、中风等问题。

" 武侠小说里说‘打通任督二脉’，在中医世界里，人体后背脊柱中间这根就叫督脉经，认为是阳气汇聚的地方。" 上海中医药大学附属龙华医院肺病科主任医师陆城华解释，中医理论认为，三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，人体背部有督脉和膀胱经两条重要的阳经，晒背可借助自然界的阳气，驱散体内寒湿，改善手脚冰凉、关节疼痛、脾胃虚寒等问题。

因不需要燃烧艾草，而是借助自然阳光的力量，三伏晒背也被认为是 " 免费的天灸 "" 老天爷给的补药 "。不过，陆城华提醒，晒背的时间和度务必要掌握好，避免暴晒，上午 8 点 -9 点和下午 4 点以后，紫外线较柔和时适合晒背；一次晒 15 分钟为宜，" 上午 10 点到下午 4 点的太阳最毒辣，晒背要避免这个时段。"

医生提醒，一旦出现头晕、恶心、心慌、大量出汗或不出汗、浑身发烫等情况，这提示可能出现中暑甚至热射病等更为危急的情况，赶紧移动到阴凉处，喝水、降温，情况严重马上拨打 120，别让 " 晒背 " 变 " 晒命 "。

" 抱冬瓜 " 成新流行，网络养生还有多少 " 黑色幽默 "

" 桑拿天 " 持续，除了三伏晒背，今年还冒出新流行—— " 抱冬瓜睡觉 "。网络上好多帖子声称：最近，好多人不爱空调爱冬瓜，据说 " 抱着冬瓜睡觉 " 可以降温、防暑，更养生。

记者翻开这一条条帖子，理由是这么说的：冬瓜含水量高达 95% 以上，类似 " 天然水枕 "，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量，而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用……这些帖子进而还说抱冬瓜睡不仅能防暑，为四肢降温，还有助眠效果。有网友感慨，冬瓜要被炒成 " 吃不起 " 的样子了吗？

记者对此求证多名中医，均不推荐这一做法。

" 这更多属于个人喜好，从医学角度我们并不特别建议这样做。" 奉贤区中心医院中医科主任医师严烨告诉记者，并不建议将腹部搁在比较寒凉的地方，这样的物理降温可能诱发腹痛腹泻，另外，冬瓜很重，睡觉时如果压住肢体可能导致血液不循环。之所以说抱冬瓜睡助眠，与人们睡觉喜欢抱长圆形抱枕是类似原理，会让人觉得心情平和、舒心。

采访中，多名医生感慨，近年来网络养生的 " 黑色幽默 " 还不少，典型的还有 " 撞树养生 "，清晨公园里，大爷大妈用后背、胳膊猛撞树干，称能 " 疏通经络、活血化瘀 "" 撞得越狠，身体越好 "，真相是适度拍打按摩可能促进局部血液循环，但猛烈撞击可能导致软组织损伤、骨折，尤其对骨质疏松的老年人是很危险的。此外，还有 " 暴走石子路 "，一群人每天光脚在凹凸不平的鹅卵石子路上行走，号称 " 刺激脚底穴位，降血压、治失眠 "，真相是适度按摩足底可能放松神经，但高血压患者需要规范用药，仅靠踩石子无法控制病情，糖尿病患者脚部感觉迟钝，容易受伤感染。

一些有点离谱的网络养生为何总有人信？专家分析，打着 " 天然 "" 古法 " 的旗号，容易让人觉得 " 没有伤害 "，容易相信。另外，" 幸存者偏差 " 现象的存在，让少数人因心理作用感觉有效，之后便在朋友圈、老年社交群大肆宣传。医生表示，养生还得看个人情况，盲目跟风要不得。对此，" 国家应急广播 " 近日还发布提醒，夏季养生，切莫走入误区。