青春期是人生成长的关键阶段，也是充满困惑与挑战的特殊时期。

青春期的女孩们心中充满了酸酸涩涩的小困惑，虽然不是惊天动地的大问题，但却切切实实地能够影响女孩未来一生的性格塑造、人格形成、思考模式、抗挫韧性……

可是，很多家长和教育工作者都陷入了 " 青春期沟通困境 "，尤其是暑假，亲子相处的时间变长，如何了解 10 后女孩最真实的想法和需求，以及如何提供切实可行的引导方案成了很多父母的心头大患。

《机灵姐的青春期大吐槽》，机灵姐 灵妈 著，北京科学技术出版社出版

《机灵姐的青春期大吐槽》精选出了 87 个最具代表性的青春期困惑，共分为身体发育和沟通难题两大模块，涵盖身体发育、心理健康、人际交往、家庭关系等多个维度，帮助家长跳出 " 青春期沟通困境 "，与孩子共同成长。

>>内文选读 :

不是我不努力，是手机抢走了我的注意力！

吐槽大会

姐妹们，你们有没有遭遇过 " 手机绑架案 "？

比如，打开作业本 5 分钟，摸手机 10 次；发誓 " 只刷 5 分钟短视频 "，结果 2 小时后还停不下来；明明设置了 " 学习模式 "，却忍不住疯狂点 " 再玩 5 分钟 " ……

你痛心疾首：" 我和手机就像一对虐恋情侣，既分不开，又互相伤害！"

爸爸妈妈怒吼：" 没收手机！"

你绝望地哀号：" 没有音乐怎么写作业啊！"

更崩溃的是，你每次想戒手机时，总会收到精准推送：" 再不刷就错过新歌首发了！"

你躺在床上哀叹：" 难道我这辈子注定被手机控制了吗？"

支招时间到

唉，我都明白。不是你不想学，而是手机的魅力太大，你很难放下。

但别急，我们现在就来学习该怎么把注意力收回来。

第一招：功能分割术，给手机 App 分配角色

学习搭档 App

下载计时 App 设定学霸模式；

在收藏 App 里放好知识点音频，如历史大事记 rap 版、化学元素周期表神曲等。

娱乐休闲 App

把游戏、短视频 App 全部藏进文件夹，并给文件夹命名 " 黑洞勿点 "。

关闭所有非必要的推送。

工具助手 App

闹钟铃声设成激昂的歌曲，起床堪比战场冲锋。

用备忘录写 " 鸡汤 "，比如，" 多做一道题，成绩会升级 "。

第二招：设"手机冷静期 "

锁机大法——物理隔离

1、写作业时将手机放在客厅，完成目标后才能与它 " 见面 "。

2、用透明盒子装手机，贴上 " 解锁须背 20 个单词 " 的封条。

3、直接将手机当成摄像机，记录下你学习的过程。

奖惩机制

1、破戒一次，罚自己抄写一篇文言文。

2、连续三天达标，奖励自己看剧两集。

第三招：培养新爱好

替代方案

用纸质书替代小说 App：选一本名著，每读完一章，玩手机 10 分钟。

用手账本替代社交媒体

记录每日 " 小确幸 "：" 今天解出几道数学大题，还买了喜欢的东西！"

用线下兴趣班替代游戏

报名陶艺课，捏泥巴的成就感比王者五杀还让人兴奋！（王者五杀：指在《王者荣耀》游戏中取得单人击败对方全队的成就。）

灵妈有话说

宝贝，灵妈知道你不是不想好好学习，而是这个世界上有太多事情在争抢你的注意力。

手机很方便，也确实能带来很多快乐，但它也可能把你的时间、注意力和信心一点点偷走。

手机不是坏东西，但你需要对自己说：" 我现在先做重要的事，等会儿再玩手机。"

你不需要完全戒掉手机，只需要一步一步地把选择权拿回来。哪怕今天只坚持了 10 分钟，那也是前进了一小步。灵妈相信你，也会和你一起，慢慢变得更专注。要知道，变得专注不是屏蔽了世界，而是重新找回了属于自己的节奏。

你要控制手机，而不是让手机控制你！