=

颜如晶不再只是圆润、可爱、羞涩的 " 如晶宝贝 "，去年，她给自己设置了一个一年减重 100 斤的 " 小目标 " ——没有完成，但她拥有了很多新的生命体验。

作者 |   陈茁

编辑 |   Felicia

" 胖子是最想减肥的，我们只是还没有选好什么时候开始而已。"

《奇葩说》第五季的舞台上，面对 " 我太胖被同学欺负嘲笑，该减肥吗？" 这道辩题，颜如晶站在了正方。

6 年后，她终于选好了开始的时间。2024 年 4 月，颜如晶宣布要在一年内减重 100 斤，并完整记录这段旅程。

曾经的拷问又出现了：" 你是真的想瘦，还是因为大家说你应该减肥？" 颜如晶的答案很坚定—— " 是的，我想瘦，我想变成一个瘦子。" 从辩手、炸鸡店老板到带货主播，胖了 34 年的颜如晶，想看看自己还有什么可能性。被外界审美绑架也好，" 服美役 " 也罢，后面的人生，她想尝一次美丽的滋味。

于是，我们看到 200 斤的颜如晶，在外貌和身材这个她最缺乏自信的赛道，一步一步，闯出一番天地。汗水、崩溃、自我怀疑，她都经历过，但更多的是突破边界的惊喜、认识新朋友的快乐，以及一次次自我重建后的蜕变。

一年多后，颜如晶的体重维持在 135 — 140 斤——离最初的目标仍有差距，但她已放下对数字的执念，正如她所说：" 瘦下来之后，除了吃得少了，其他东西都变多了。"

瘦掉半个自己

作为一个小学还没毕业就体重过百（斤）的女生，颜如晶某种意义上是 " 幸运 " 的。许多胖女孩在成长过程中遭遇的调侃、身材羞辱和经历的身材焦虑，她都躲过了。

第一次生出减肥的念头是在参加《奇葩说》第一季时，倒并非因为观众的负面评价——她是当年少数没有 " 挨骂 " 的选手之一，大家都亲切地喊她 " 如晶宝贝 "。用颜如晶自己的话来说，她的身上有一种 " 宠物感 "，让人忽略了她的不足——有些磕绊的普通话，轻微的社交障碍，偏胖的身形——观众只觉得她可爱、真诚、有趣。

不过颜如晶发现，镜头里的自己 " 确实挺胖的 "。那时她刚 20 岁出头，找了健身房私人教练，很快就瘦了下来。但和大多数减重者一样，此后，她经历一轮又一轮的反弹、重启训练、复胖，减肥成了一场漫长的拉锯战。

所以，当颜如晶宣布要减重 100 斤时，身边几乎没有人当真。网友的反应也是怀疑多过看好：2019 年起，颜如晶开始在直播间做吃播卖货，每天从晚上 8 点吃到凌晨 2 点，家里常年囤积着大量食物—— 5 个塞得满满当当的冰箱、一个如便利店货架般的储藏间，两三年间，她的体重飙升到 200 斤。

减肥的决心主要来自身体的警报。2024 年的春节假期，颜如晶几乎是在病床上度过的。之后几个月里，她陆陆续续跑了七八趟医院，每次病症各不相同，有时是突如其来的肠胃炎，有时是腰痛得站不起来。还有一次，她喝完酒躺在床上，觉得整个世界只剩下自己突突的心跳声，" 完了，我要把自己玩死了 "，她意识到，是时候改变生活方式了。

（图 /《减重 50 公斤的灰姑娘》）

再次踏上减肥征程，颜如晶决定用一种更公开、科学的方式。" 我暗暗减肥了十几年，这次大张旗鼓就是想在大众视野下去减，这种压力，也是一种鞭策。"

从找教练开始，颜如晶就在社交媒体上实时更新减肥视频，但一年减重 100 斤被视为 " 不可能的任务 "，这相当于要从身体里剥离半个自己。

最终，她常去的健身房的教练小萝卜接受了挑战，并为她量身组建了一支团队，包括健美、拳击、体能、功能性训练、康复以及体适能等不同领域的教练。

与许多大基数减重者前期只控制饮食不同，颜如晶一开始的运动强度就很大，最拼命时一周要练 6 天，每天训练 6 个小时。早上 7 点，她准时到健身房报到，开始第一场空腹有氧运动——在跑步机上爬坡一小时，累了就在健身房躺一会儿，再爬第二、第三个小时。紧接着是拳击课、功能性训练、抗阻力有氧训练……

配合着每天 1500 大卡的饮食热量控制，颜如晶的减重计划进展颇快。半个月，她瘦了 14 斤，每天练得泪水和汗水一起往外冒；一个月后，腰围和腿围都小了 10 厘米；第 100 天，她一共瘦了 40 斤，整个人小了一圈；到了当年 10 月，减重 100 斤的目标已完成一半。

减重 60 斤后的颜如晶，整个人都 " 小 " 了一圈。（图 / 受访者供图）

" 如果每天都在变瘦，你是不会想放弃的。" 颜如晶说，如今回看，前 50 斤减得虽然辛苦，但还算顺利，自己几乎没有出现过暴饮暴食的冲动。" 我实在太害怕反弹了，就像农夫耕田，辛苦种出来的大米，不想浪费一粒。"

崩溃与重建

最艰难的平台期是在减重 50 斤后突然到来的。减掉 20 斤那会儿，颜如晶的体重也曾短暂地徘徊不下，每天睡前她都想，" 明天我就是‘ 8 ’开头的女孩了 "，结果第二天站上体重秤，数字仍纹丝不动。那时的平台期，一共持续了 18 天。

而这一次的平台期，体重整整僵持了 3 个月。许多人是从 " 颜如晶减肥心态崩了 " 的热搜词条里知道这个消息的。视频中的颜如晶在健身房崩溃大哭：" 我真的好累好累。每天的精力在健身房被榨干，生活的热情被减脂餐磨尽。就算这么努力了，这 3 个月竟然只掉了 3 斤。今天是减肥的第 271 天，我第一次意识到，我可能坚持不下去了。"

评论区里有人留言安慰，也有不少人质疑她 " 矫情 "" 做戏 "。其实，在发视频前，颜如晶犹豫了很久。

" 我知道我一发，肯定会有人说‘又在那儿哭哭啼啼的’。但减肥到现在 400 多天，我真的只哭过两次。" 她不想把脆弱崩溃的片段隐藏起来，互联网上有太多关于减肥的励志故事，往往只展现 " 前后对比 " 的逆袭，而中间那些艰难、痛苦、反复的过程，全部被快速略过。贾玲华丽蜕变的过程，也因为拍摄期间保密的缘故，被浓缩成电影里几秒钟的惊艳转身。

（图 /《大饿》）

但颜如晶觉得，真正需要被看见的，恰恰是那些 " 没那么好看 " 的部分。当一个人抱着强烈的目标感去做一件事，结果却不尽如人意，崩溃是必然的，" 你不可能一直往下瘦 "。

每个减重者都需要学习去面对偶尔的失控，也正是在一次次崩溃与重建中，我们开始系统性地认识 " 熟悉又陌生 " 的身体，感受每一块肌肉的力量，理解激素、情绪与意志之间的关系，慢慢地，更靠近自己，也更悦纳自我。

颜如晶渐渐意识到："（半年减掉 50 斤）我觉得挺开心的，但是我的身体好像没有很开心。" 如果她想要继续往前走，必须给身体休息的时间，调节情绪，也放下对数字的执念。

一年之约到期时，颜如晶和小萝卜来了一场辩论：这一年的减肥，究竟算成功还是失败？与其说是双方在试图说服彼此，倒不如说是颜如晶内心的两个声音在拉扯——一个声音说：" 说好了减 100 斤，只减了 60 斤，怎么能叫成功呢？" 另一个声音反驳道：" 除了数字没有达标，我在整个减肥过程中已经拥有了很多。"

这一年，颜如晶收获了太多 " 第一次 "。从前胖的时候，衣柜里全是显瘦的黑色、宽松 T 恤。上节目时，她穿的是马东同款花西装。

某种程度上，当时的颜如晶是在 " 放任 " 自己的胖。她爱吃，也爱辩论，更愿意把精力花在她在意的事上。辩论场上的掌声带给她自信，外貌变得不那么重要。她也清楚，" 白白胖胖 " 的形象让她有了更鲜明的人设。

不过她也承认，真正做到不在意外貌相当困难，所谓 " 自洽 " 只不过是嘴硬罢了。尽管心里明白，无论身材如何，穿衣打扮的自由都属于每个人，但总有一种无形的羞耻感困住她。

（图 /《瘦身男女》）

随着体重下降，颜如晶一步步走出 " 心里的圈 "。170 斤时，她第一次化全妆，爆改唐风 " 贵妃醉酒 "。接着，她开始尝试各种造型——欧美 " 卡戴珊风 "、民国 " 汤唯风 "、甜美公主风、K-Pop 爱豆风，下一步，她还打算挑战 " 性感肯豆风 "。

" 减肥之后，路更宽了，我觉得现在有很多个‘颜如晶的分身’。" 去参加活动，她会询问对方想要哪个造型——运动风的颜如晶、长发披肩的颜如晶、短发干练的颜如晶，抑或《奇葩说》里的颜如晶。她并不否定过去那个穿着花西装的自己，" 很多人喜欢先干一件事，再干一件事，我觉得我可以同时干很多事情，同时拥有很多身份 "。

寻找真正的自由

这次减肥，也让颜如晶真正爱上了运动。

过去，她一直是健身房的常客，但去健身房更多是为了在大吃大喝后减少心理负担，" 就像你把家里弄脏了，稍微打扫一下，并不是说你真的爱干家务 "。

从健身房走向户外，她开始接触徒步、跑酷、攀岩、冲浪、长跑。接受采访的前几天，她刚花了 12 个小时爬了一趟华山，又立刻计划着穿越腾格里沙漠，展开三天两夜的 52 公里徒步旅程。

颜如晶挑战登华山。新的一年，她计划从健身房走向户外。（图 / 受访者供图）

她渐渐融入一个全新的圈子，结识了许多积极健康的朋友。她发现这群人不知道为什么总是乐呵呵的，不是在锻炼，就是在互相比 " 谁的肌肉更大 "。不喝酒，也兴奋得像酒精上头了一样。

" 他们好像每天都在快乐地干着外人看来很痛苦的事 "，而这种旺盛的生命力，也深深感染着颜如晶。她期待将来能练成她的健美教练 " 拉姐 " 那样 " 气血很足 " 的身材，让人一看就觉得很精神，那样肯定活得很开心。

今年 3 月，颜如晶在重庆完成了人生中的第一场马拉松。她逐渐升级，从参加 5 公里长跑到参加 10 公里长跑，再到参加 21 公里半程马拉松，她喜欢在路上用双脚丈量城市，享受 " 每一天都比昨天跑得更远 " 的成就感。

颜如晶正在进行马拉松训练，下一个目标是冲击全马（全程马拉松，总长度约为 42.195 公里）。（图 / 受访者供图）

" 跑步是一项很平等的运动。" 第一次参加马拉松时，颜如晶就注意到，与健身房或游泳馆里那种 " 标准化身形 " 不同，马拉松赛道上各个年龄段、各种身材的参赛者都有，跑步也不像一些别的运动那样需要很强的天赋和很高的技巧，而是每个人有不同的节奏和目标，只要有一双鞋，甚至是拖鞋，都能到同一个场上去玩。

减肥这件事也是如此，方式各异，投入可多可少。有些人看到贾玲瘦身成功，会觉得那是明星才做得到的事：有钱有闲，有专业团队，于是将自身减肥失败归结于资源差距。

颜如晶说，她这次为了减肥投入了十几万元，但其中很多 " 肯定是不必要的 "，其实每个人都可以在经济条件允许的情况下找到最舒服的减肥方式，只买一双跑鞋就能减，每天去公园用公共健身器械也能练。她也看到过很多产后女性恢复身材的成功案例，她们一边忙着带娃、上班，一边减下二三十斤。

" 我以前是嘲讽‘自律让人自由’这句话的。" 颜如晶说。在过去的她看来，自律是最不自由的事。想几点起床就几点起，想吃什么就吃什么，才叫自由。

减肥一年多，她对自律与自由的关系有了新的理解——放纵的自由常常伴随着懊悔、后怕和自我厌弃。而自律换来的自由，是不会为了吃一顿饭而后悔，不会因为穿的衣服而有心理负担，这也许才是更接近本质的自由。

正如当年她在《奇葩说》里所说，减肥的理由可以有很多——明天要参加婚礼、遇见了 crush（心动对象），或者只是想穿上一条喜欢的裙子。颜如晶的理由很简单，过了 34 年 " 放纵享乐 " 的日子，她想换一种全新的人生。

在那条她崩溃大哭的视频下，有人发问：为什么一定要瘦？

颜如晶只回复了四个字：因为我想。

运营：鹿子芮；排版：黄舒雯

本文原载于《新周刊》

总第 687 期《健身役：谁在定义身体之美  》

原标题：《减肥 60 斤的颜如晶   除了吃得少了，其他都多了》

687 期杂志已上市

点击下方图片，即可购买

读完点个【在看】