《奔跑吧》已经伴随观众走过了 11 年时光，这足以让它成为一代人的青春记忆。

虽然第十三季落幕了，但关于 " 谁该留下、谁该离开 " 的讨论才刚刚开始。

这一季，有老朋友，也有新面孔。

十一年国民综艺的镜头，从来都是一面照妖镜，照得出天赋，更照得出人心。

在这一季中，有人搞笑天赋被发掘，被观众求常驻。

有人火到国外，名气大增。

而有一个人却无端惹人厌，无福消受综艺带来的热度！

3 人升咖

《奔跑吧》作为一档国民综艺，收视率和讨论度都名列前茅。

这一季中有 3 位嘉宾，通过精彩的表现实现了口碑跃升，在综艺界咖位不断上升。

第一位是宋雨琦。

作为韩团成员，宋雨琦最初以爱豆身份加盟节目，就引起了很大讨论。

本以为她的性格如外表一般精致柔弱，没想到却是个性格豪爽的 " 北京大妞 "。

她不仅有美貌，还有体力和智力，所以也有了 " 雨琦弟弟 " 之称！

这一季，她的表现尤其亮眼。

在寻找 " 有荔枝瘾的人 " 的游戏中，宋雨琦逻辑清晰，心思缜密。

她短短几句话就将怀疑对象锁定在孟子义和周深之间。

中间即使被诬陷是坏人，情绪依旧稳定。

最终她在围攻质疑中，还是凭借 " 好人玩法 "，成功揪出孟子义和郑恺，带领好人取得胜利。

在 " 收集漂流鸭 " 那期，她的逻辑能力依旧让人折服。

智力出众的宋雨琦，体力方面同样是 " 王者 "。

在有气球阻挡的情况下，快速爬过镂空的板子。

她以 30 秒的成绩位列女生第一名。

擂台撕名牌环节，她稳准狠撕下李晨的名牌，简直不要太帅！

马拉松接力赛上，郑恺对她说她还代表了周深和白鹿。

自知身上担子沉重的宋雨琦，一口气冲了 1000 米，在终点倒下的她让观众看到了她身上的团魂和担当。

最后一期收官之战的 " 藏粉笔 " 环节，宋雨琦被郑恺盯上。

郑恺提出 " 你把粉笔断成五截就放过你 "，听到这话的宋雨琦毫不犹豫将一根长粉笔，分成极短的四小节和一根长的。

既聪明又有梗的宋雨琦，谁会不喜欢呢？

有人说她胜负欲太强，但这不正是竞技类真人秀需要的吗？

通过这一季，宋雨琦真正坐稳了 " 核心成员 " 的位置，未来定能在综艺界大展宏图！

第二位在综艺界 " 大杀四方 " 的嘉宾，是孟子义。

这一季对孟子义来说，其实是毁誉参半。

此前她在另一档慢生活综艺中，表现得还算可以。

但来到《奔跑吧》这类竞技综艺中，前期她可被骂惨了。

在 " 你划我猜 " 环节中，她和周深组成搭档，边跑圈边比划。

孟子义没跑几步就开始弯腰喘气，全程几乎都靠周深才完成这个游戏。

还有一起找隐藏游戏机，别的嘉宾跑得满头大汗，她却优哉游哉。

因此，节目前几期她没少被骂 " 划水 "" 不敬业 "。

但孟子义圈粉利器一直是她的真实。

后面节目中她唱歌跑调却一直在唱，连节目组都看不下去给了好几次重唱机会。

这种 " 笨蛋美人 " 的风格，与她本身的自嘲式幽默，成功扭转了前几期的风评。

孟子义的真实正是真人秀节目中稀缺的，所以她这一季也收获了很多观众的喜爱。

在综艺这条路上，孟姐或许可以走得更远！

第三位就是节目的 " 主心骨之一 " ——白鹿。

作为常驻嘉宾，白鹿身上最大的闪光点在于：

不局限于搞笑，收放自如。

在该疯的时候，她会用她的标志性笑声调动氛围。

在该认真的时候，她又能迅速沉下心。

她这种松弛的状态成了节目中的 " 调味品 "。

在最新一季邀请众多新人的情况下，白鹿也展示了她性格中温暖的一面。

就白鹿目前的表现来看，有望在更多综艺上发光发亮。

2 人求常驻

在本季众多新面孔中，有两位综艺效果十足，被观众要求常驻。

第一位是演员李昀锐。

凭借《九重紫》成功出圈的李昀锐，还是综艺界的 " 小白 "。

不得不说，他太适合《奔跑吧》这种竞技类综艺了。

节目中，他充分展现了 " 体育生 " 的魅力。

在跳水荡秋千那期，别人都没能成功挑战最远距离。

李昀锐一上来就把目标定在了最远的位置。

第一次挑战失败后，第二次再次挑战。

7 米的距离，他一跃而过，稳稳站定。

这绝对是他这一季的 " 高光时刻 "。

后面马拉松接力赛上他也表现的很好。

如果他能常驻的话，一定是《奔跑吧》的 " 体力担当 "。

最后一期的藏粉笔环节，还没正式开始李昀锐就不小心摔断了粉笔。

他本人也是直接愣在原地。

这简直是 " 综艺之神 " 降临，剧本都不敢写得这么巧！

第二位希望能常驻的是张真源。

作为节目中年龄最小的嘉宾，张真源的到来为节目注入了不少活力。

初来节目时，他还带着一丝新人的拘谨和腼腆。

随着节目的进行，他慢慢融入跑男家族，也越来越放得开。

他的体能在《奔跑吧》中也属于 " 隐藏王牌 "。

在整个身子已经掉到绳子下方的情况下，完全凭借核心力量再翻上来。

这哪是唱跳爱豆，这简直就是 " 体校预备生 "。

收官藏粉笔时，他和李昀锐深刻体现了什么叫：

有卧龙的地方，必有凤雏！

前脚李昀锐刚失手摔碎粉笔，后脚张真源就也随了一根。

这掉在地上的哪是粉笔，明明是两位 " 卧龙凤雏 " 的喜剧包袱！

作为流量偶像，最初他加入节目时，有不少观众担心他的到来会带来一批 " 不理智粉丝 "。

但从播放情况来看，张真源并没有用流量身份压阵。

该搞笑的时候搞笑，该沉默的时候也不抢镜头。

他绝对是《奔跑吧》有史以来 " 最不突兀的新人 "。

1 人火出国

《奔跑吧》作为国民综艺，在国内热度居高不下。

没想到这一季，还火到了国外。

不过，却不是什么好事。

在即将收官之际，周深非自愿的火到了国外。

在这一期节目中，周深与郭艾伦蒙眼撕名牌。

两人无论是体型还是力量，都存在巨大的悬殊。

果不其然，周深在撕名牌过程中，简直被对方按在地上 " 摩擦 "。

结束之后，周深的脸上、脖子上，都有不同程度的伤痕。

节目播出之后，立刻引发热议。

舆论的焦点无非是郭艾伦太过粗鲁，以及节目组看到周深受伤并未立即叫停。

这个片段甚至传到了国外。

新加坡的联合早报、马来西亚电视台的《新闻报报看》都针对此事作出了报道。

周深作为事件的主人公，以一种尴尬的方式火到了国外。

只有他惹人厌

在本季节目中，有一个人的表现引发了观众的强烈不满，成了惹人厌的存在。

这个人就是范丞丞！

这几年，范丞丞在各大综艺中得了个 " 显眼包 " 的称号。

但渐渐地，不少观众发现他总会不合时宜地 " 抖包袱 "。

他的综艺效果也逐渐变得令人反感。

比如在黄鹤楼上背诗那段，他背的时候宋雨琦就默默站在后面。

但当范丞丞背完，轮到宋雨琦的时候，他就一直在旁边说话捣乱。

下一个女嘉宾孟子义去背诗，他也同样没放过。

弹幕上也发出了灵魂拷问：" 范丞丞这样真的讨喜吗？"

范丞丞在部分互动中充满尴尬，被网友质疑情商欠缺。

结语

11 年时光，《奔跑吧》像一列不断进站又出站的列车，有人上车时青涩，下车时已能独当一面。

有人带着期待而来，却在中途找到了更适合自己的轨道。

宋雨琦的果断、孟子义的真实、白鹿的通透，让我们看到 " 做自己 " 就是最好的通行证。

李昀锐的拼劲、张真源的踏实，证明 " 努力 " 永远不会过时。

哪怕是周深的意外风波、范丞丞的争议，也藏着成长的印记。

这档综艺的魔力，或许就在于此。

它不止给我们带来笑声，更让我们看到，无论是聚光灯下还是寻常生活里，真诚、勇气与坚持，永远是通关的密码。

下一季的哨声还未响起，但那些在奔跑中收获的成长，早已成了每个人心里最珍贵的勋章。