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一起聊聊心理和日常 ~

我很喜欢看 1818 黄金眼，昨天看到一期邻里噪音问题的新闻。

有个女士买了一套叠层别墅，她住一二楼，三四楼上是另一家。

楼上邻居总是六点多就开始搞卫生，推拉门和移动家具声音都很大。她一般七点多起床，这个声音让她有些崩溃。

她尝试过带耳塞，吃安神药，也找过邻居和物管，都没解决。

最后找到 1818。

关于噪音这个问题，我也是很多感触。

因为我就是个对噪音很敏感的人，尤其是那种突如其来的声音。

我一直租房不买房，除了穷，还有一个关键原因，就是担心遇到很吵的邻居。

大环境的噪音还能想想办法，装隔音玻璃。楼上、隔壁的噪音，简直防不胜防。

我从毕业后就一直租房住，住过很多房子，好几次搬家都是因为噪音。

便宜的房子遇到过这个问题，贵的也遇到过，只要是公寓，就没办法避免。

遇上什么样的邻居主要看运气。

研究生刚毕业的时候，我住城中村里，我租的那个房间，卧室推开窗就是隔壁栋的房间。

每天半夜三点，那位邻居的闹钟就响了，然后就是两三个人的说话声，大概半个小时后才会安静，但我已经完全睡不着了。

坚持了一个月，我只能搬家。

不过这个房间很便宜，一个月才五百块钱，真不能要求太多。

后来我在北京工作，为了上下班方便，租过一个月七千多的公寓。

要不是亲自住过，我都难以相信每平七万块的公寓，隔音能差成这样。

我的卧室和邻居卧室共享一堵墙，邻居每天早上七点半闹钟响，能把我一起叫醒，然后他就开始打喷嚏，大概八点出门。

有好几次周末晚上，他约了朋友在家玩，凌晨两三点还闹哄哄的，我只能发信息请求他小声点。

最可怕的是春节前后一个月和国庆前后，他可能是出去旅游了，他父母回来住。

老人家们六点就起床了，然后开始看新闻联播，声音很大。紧接着就是剁菜板、大声聊天。

有一次我实在忍无可忍，只能去敲门。

敲了快十分钟才敲开，我告诉他们我还在睡觉，隔音不好能不能小声点，不要切菜，厨房和我卧室也是连一起的。

大爷大妈似乎很不理解的回了一声知道了，但之后还是照样看新闻，切菜。

我给房主人发了信息，请他告诉老人家，早上七点前电视声音能不能小一点，发了好几条也不回。

后来我没办法，只能住客厅里。

就这样又凑活了几个月，彻底崩溃了，下定决心离开北京。

当然离开还有一些别的原因，但居住条件不好，是重要的原因之一。

我也没实力租独栋别墅。

其实房主估计也挺烦的，几百万买的房，还总被人提醒小声点，也很不自由。

虽然租房换起来方便些，但总搬家也受不了。

可谁也不知道邻居是什么人，可能现在挺好的，以后又换人了。

去广州前我专门看了要租的房子，确定了够安静才租下来。

我的卧室在走廊尽头，完全不会被隔壁打扰。

楼上邻居每年只来住几个月，家里有小孩睡得比较早，偶尔有拖家具的声音，都在白天。

更好的是，我楼下没人住，我和小黑有时候很晚搬重物，都不担心吵到别人。

对我这个神经敏感的人来说，这样的房子就算是福报了。

中国城市里，大多数人只能住公寓。

很多公寓隔音并不好，除了相互体谅，和约束自己的生活习惯，大概是没有别的好办法了。

我觉得未来噪音问题，只会越来越多。

毕竟城市人口越来越密集，高楼越建越多，容积率不断攀升，每套房子的空间被压缩得越来越小。

邻里的物理距离更近，隔音问题就更容易暴露。

而且现在大家生活节奏快，作息也更加多样化，有人习惯早睡早起，有人则是昼伏夜出的 " 夜猫子 "。

不同的生活习惯碰撞在一起，噪音矛盾也会增多。

不只是居住环境，生活中还有很多场景都充斥着让人无奈的噪音。

比如在办公室，同事频繁的键盘敲击声、大声的电话沟通声，甚至是不停的抖腿声，对于注意力容易被分散的人来说，都是一种煎熬。

我有个朋友就是这样，她在一家互联网公司做设计，需要高度集中的创作环境。

但她旁边的同事总是喜欢一边打电话一边踱步，声音还特别大，每次都能把她的灵感打断。

她跟同事沟通过几次，效果都不太理想，只能自己戴着降噪耳机工作，可时间长了耳朵又很不舒服。

从医学角度来说，长期受到噪音干扰会导致焦虑、失眠、注意力不集中等问题，严重的还可能影响心血管健康，或带来灾难性后果。

去年吧，长沙就有个新闻。

楼上楼下两家人因为噪音引发一系列争吵，楼上的人气不过拿起菜刀追砍楼下的人，被判了刑。

从心理学视角来看，噪音对人的影响远比我们想象的更复杂，尤其是对噪音敏感人群来说，这种影响几乎是 " 全方位渗透 " 的。

心理学上有个概念叫 " 感觉阈限 "。

指的是能引起感觉的最小刺激量，对噪音敏感的人往往听觉阈限更低，哪怕是常人觉得 " 轻微 " 的声响，在他们耳中都可能被放大成强烈的刺激。

就像我对突如其来的声音格外敏感，本质上是大脑的 " 威胁检测系统 " 更活跃。

这类声音会被潜意识判定为 " 潜在危险信号 "，能瞬间激活身体的应激反应，心跳加速、肌肉紧绷。

哪怕知道是邻居关门的声音，身体也会不受控制地 " 吓一跳 "。

噪音敏感人群还容易陷入 " 预期焦虑 " 的困境。

因为长期被噪音困扰，大脑会形成条件反射，只要处于类似环境中，就会提前进入 " 戒备状态 "。

我租房时总担心遇到吵邻居，甚至在安静的环境里也会下意识留意细微声响，这种 " 过度警觉 " 其实是一种心理保护机制，时间长了会演变成焦虑。

住在城中村那会，知道早上会被吵醒，从半夜开始就会处于 " 半醒不睡 " 的状态，生怕错过那个 " 闹钟信号 "，这种煎熬比噪音本身更磨人。

面对无处不在的噪音，我们能做的其实很有限。

除了尽量选择隔音相对好一点的居住环境，或者使用隔音材料、降噪设备来改善。

更重要的还是需要大家都能提高公共意识。

但公共意识这事，很多都是凭个人良心。

至于法律，我国有《环境噪声污染防治法》，但在邻里噪音的处理上，最后基本都是不了了之。

真希望未来能有更完善的制度和措施，来保障大家享受安静环境的权利。

另外呢，我们自己调整心态也能起点作用。

比如通过冥想、深呼吸等来缓解噪音带来的焦虑。或者培养能让人静下心来的爱好，读书练字之类的，让自己在嘈杂环境中也能找到内心的宁静。

当然这只是无奈之下的自我调节。

真正理想的状态还是，

生活在一个充满尊重和体谅的环境里，每个人都能在不打扰别人的前提下，过好自己的生活。

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  小楼好文分享  

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我是小楼，一个喜欢聊点有用日常心理学，想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注