讲真，很难想象这是立秋后的天气  

出门 5 分钟，流汗 2 小时，摔一跤都算得上 3 级烫伤。

好不容易下点儿雨，结果红色 + 黄色高温预警一起来，合着这雨是来给大家伙猛火收汁的？

太阳热得仿佛要替他死去的 9 个兄弟报仇……到底有没有人能管管这个鬼天气！

别急，还有更糟的，高温可不仅仅只是让你热，最新研究发现——

长期待在气温超过  32.2 ℃  的环境 [ 1 ]

可能让你老得更快！

而「热老化」的危害，远不止于此。

别小看「热老化」

它会协同「光老化」让你加速变老！

《皮肤病学杂志》的一篇研究，揭示了热老化导致皱纹产生的真相 [ 2 ] ——

第 1 步：在夏季正午的阳光暴晒 + 直射下，人体真皮层的温度可以在  15～20 分钟之内迅速上升至  40 ℃！

第 2 步：皮肤受热刺激后，角质层形成细胞内活性氧（ROS）产生增加，引起基质金属蛋白酶（MMP-1、MMP-9）的表达。

第 3 步：最后的结果就是，造成胶原蛋白的降解，可能导致皱纹产生！

这时，机智的网友已经发现了：「热老化」和「光老化」的原理，竟高度趋同！

还没完

「热老化」对皮肤还有更直接的伤害——

变 黑！

一项发表在《iScience》上的体外实验研究表明——

即便在没有紫外线的情况下，高温也会让皮肤里的角质形成细胞产生「受伤」的错觉，并防御性地分泌多种促黑素合成因子，促进黑色素生成，最终导致皮肤变黑。 [ 3 ]

高温促进角质形成细胞，合成更多黑色素

所以，如果持续暴露在高温下，有些人哪怕做足了防晒，避免了「晒黑」，可能也难逃「热黑」的命运。

可恶！「光老化」名扬天下，「热老化」却鲜为人知，在不知不觉中就发起了背刺，让人变得又老又黑，这对吗！

更过分的是，「热老化」由于知晓度不高，更具隐匿性。它的诱因几乎无处不在——厨房、暖气、锅炉房、烘焙车间……

原来，上天给的每一份温暖

都在暗中标好了价格

「热老化」麻烦就麻烦在容易被忽视，造成长期暴露，文火慢炖般侵蚀着我们的健康。而日积月累的高温损伤，还不止停留于表面。

长期在高温环境下

不只是让你皮肤衰老

还可能造成全身多器官损伤

美国南加州大学的研究团队最近在《科学进展》发表了一篇研究，该研究发现极端的高温天气可能加速人群的衰老过程。 [ 4 ]

研究者分析了美国全国范围内近 3700 名 56 岁及以上老年人的数据，探索户外高温暴露与 「表观遗传老化」 之间的关联。

1. 研究人员选择了 3 个时间段——

短期（7 天内）：观察高温是否引发即时生理反应  

中期（30～60 天）：评估持续高温的累积影响  

长期（1～6 年）：揭示慢性高温暴露的衰老效应

2. 采用了 3 种指标来验证衰老情况——

PCPhenoAge：反映整体生理功能衰退以及慢性病相关

PCGrimAge：预测寿命相关衰老  

DunedinPACE：衡量每年衰老速度

最后发现，长期待在极端高温环境与人体衰老的加速显著相关——

①哪怕短期（7 天内）在高温环境暴露，也会导致表观年龄增加   1.15   岁；

②而长期居住在高温暴露较严重地区，表观年龄更是增加   2.88   岁，老化速率提高   5%！

附一个参考 ( 高温的衰老效应数值与部分吸烟、饮酒研究结果相近）：

*长期饮酒与表观遗传年龄的关系：  每增加约 14 g 乙醇，可能会加速衰老 0.1～0.7 年 [ 6 ] （不同年龄段和队列差异较大，中 / 老年组效应更明显 )

*长期吸烟与表观遗传年龄的关系：可能会让你比第一代时钟（身份证年龄），加速衰老 1～2 年。 [ 7 ]

没完，还没完！深读研究才发现，高温伤害的不止是美貌，还有……咱的命……

研究还显示，长期待在高温环境的损害可能在生物学层面上引发亚临床性恶化，加速生物衰老，最终可能导致疾病和残疾。

人的身体对温度其实非常敏感，我们需要时刻维持核心体温。如果长期处在高温环境中，自身得非常努力才能把体温稳定下来，可随之而来的，是一系列热应激反应。

一项分析了 2007～2013 年中国南京高温天气的研究，热浪后的第 2 天——

● 总死亡率增加 24.6%、心血管死亡率增加 46.9%

●  呼吸系统死亡率增加 32%、中风死亡率增加 51.3%

●  缺血性心脏病死亡率增加 63.4% 、慢性阻塞性肺病死亡率增加 47.6%。 [ 5 ]

好家伙！极端热浪的冲击，不仅促衰老，还伤心、伤脑、伤肺、伤肾……

好在，这样的危害并非无法规避，一首打油诗，献给躁动热的你——

现今热浪如虎狼，

苟在屋里最妥当。

开启空调清风躺，

凉水慢饮赛仙方！

所以说，人这一辈子一定要学一种乐器

我学的是——吹空调。

转发，咱们活到老学到老

本文审核专家

邱磊

中国人民解放军陆军军医大学

整形外科医师

参考文献

[ 1 ] [ 4 ] Choi, E. Y., & Ailshire, J. A. ( 2025 ) . Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US. Science advances, 11 ( 9 ) , eadr0616. Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US | Science Advances

[ 2 ] Seo, J., & Chung, J. ( 2006 ) . Thermal aging: A new concept of skin aging. Journal Of Dermatological Science Supplement, 2 ( 1 ) , S13-S22. doi: 10.1016/j.descs.2006.08.002

[ 3 ] Zhang, L., Zeng, H., Jiang, L., Fu, C., Zhang, Y., Hu, Y., Zhang, X., Zhu, L., Zhang, F., Huang, J., Chen, J., & Zeng, Q. ( 2023 ) . Heat promotes melanogenesis by increasing the paracrine effects in keratinocytes via the TRPV3/Ca2+/Hh signaling pathway. iScience, 26 ( 5 ) , 106749. Redirecting

[ 5 ] Chen, Kai et al. "Influence of heat wave definitions to the added effect of heat waves on daily mortality in Nanjing, China." The Science of the total environment vol. 506-507 ( 2015 ) : 18-25. doi:10.1016/j.scitotenv.2014.10.092

[ 6 ] Wang M, Li Y, Lai M, Nannini DR, Hou L, Joehanes R, Huan T, Levy D, Ma J, Liu C. Alcohol consumption and epigenetic age acceleration across human adulthood. Aging ( Albany NY ) . 2023 Oct 26;15 ( 20 ) :10938-10971. doi: 10.18632/aging.205153. Epub 2023 Oct 26. PMID: 37889500; PMCID: PMC10637803.

[ 7 ] Cardenas, A., Ecker, S., Fadadu, R.P. et al. Epigenome-wide association study and epigenetic age acceleration associated with cigarette smoking among Costa Rican adults. Sci Rep 12, 4277 ( 2022 ) . https://doi.org/10.1038/s41598-022-08160-w

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策划：水衣   |     监制：Feidi

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