快科技 8 月 18 日消息，据媒体报道，河南郑州一名 11 岁女孩因身高明显落后于同龄人（仅 1.36 米），就医后被诊断为矮小症。

医生询问生活习惯发现，女孩母亲因个人不吃肉，日常饮食也以素食为主，导致女孩长期缺乏肉类摄入。医生对此严厉指出家长责任，强调 " 肉不能少 "，孩子每日应确保摄入二两肉。

何为矮小症？

矮小症是指在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的个体身高低于正常人群平均身高 2 个标准差 ( -2SD ) ，或低于第 3 百分位数（可参考儿童正常生长曲线）。

促生长关键，核心要点包括：

充足均衡的营养： 每日需保证 250-500 毫升牛奶、1-2 个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷物和水果，确保富含蛋白质的均衡饮食结构。

坚持科学运动： 结合拉伸运动和有氧运动（运动时心率达到 120-140 次 / 分钟），并注重劳逸结合。

保证充足睡眠： 儿童及青少年在成年之前，每天应确保 8-10 小时的充分睡眠。

营造良好生活环境： 为孩子提供温暖、安全的生活环境，保障其身心健康。

此案例警示家长，儿童生长发育期均衡膳食至关重要，尤其应重视肉类等优质蛋白质的摄入。