（侧支撑抬臀）

（仰卧划船）

（深蹲跳）

人过 30 岁要服老

别熬夜

每天尽量保持 7~8 小时睡眠

多去户外运动

不偏食、挑食

肉蛋奶豆菜都要吃一点

拒绝高油、高糖、高盐食物

不吸烟，少喝酒

如果你还没到 30 岁

就赶紧跟着这篇文章

开始保养自己吧

如果你已经 30 多了

就更要抓紧时间对身体好一点

欢迎把这篇文章分享给你身边的人

不管 ta 是 20 岁、30 岁，还是 40 岁哦 ~

审稿专家：赵淑清

北京大学第三医院神经内科副主任医师

参考文献

* 腾讯医典内容团队出品

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