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一起聊聊心理和日常 ~

最先发现不对劲的是女生的室友，这个女生总在拼命读书，有时半夜会突然从床上坐起来，对着书桌小声念课本。

有时会坐在椅子上自言自语，表情又紧张又愤怒。到了早上，却怎么叫都起不来，上课经常迟到。

直到几个月后，室友在她枕头下发现一把水果刀，女生还红着眼威胁，再敢说我坏话，我就杀了你。

室友吓坏了，立刻告诉了老师。

最后基本断定，女生患上了精神分裂症，病程或许已经超过一年。

可女生的父母之前完全没察觉，只是觉得女儿性格孤僻，不爱和人打交道，就知道闷头学习。

只有母亲隐约记得，近几年女儿说过 " 总觉得耳边有噪音 "，也变得容易发火，一点小事就会炸毛，可当时只当是 " 学习压力大 "，没放在心上。

对于心理问题，很多父母其实不敢承认，谁愿意相信自己的孩子正被心理问题困扰呢？而有些孩子，也怕被贴上‘心理有问题’的标签，宁愿自己扛着。

就是因为这样，很多早期的征兆都被忽略了。

其实如果能早点介入，后续治疗没那么麻烦，也能避免很多悲剧。

心理疾病从不是成年人的专利。

有数据显示，大概一半的慢性心理疾病，都始于 14 岁这个青春期的起点。

可偏偏青春期的孩子，本就容易有戏剧性的表现，中二病，爱发脾气、和父母对着干、疏远家人…

这些正常的成长变化，也像是一层雾，常常遮住父母的眼睛，让他们看不到藏在叛逆背后的痛苦。

当然这里要说明一下，家长也不能太极端。

有些时候，孩子的变化可能只是因为长期熬夜没睡好，或是沉迷游戏太久，甚至是偷偷碰了不该碰的东西。

有些大人会把内向不爱社交的孩子说成自闭症，可自闭症和内向根本不是一回事。

还有人会随口说孩子人格有问题、有人格障碍，这些不负责任的话，只会让娃离父母越来越远。

别因为孩子偶尔闹情绪、有点小叛逆，就急着贴标签，觉得他肯定心理有问题。

但，也别对孩子明显的行为异常视而不见，觉得长大就好了。

在判断之前，最好先听听专业医生的意见。

我们真正该做的，是多花点心思观察孩子。

他最近是不是总躲在房间里？

吃饭睡觉有没有变样？

如果确实觉得 " 不对劲 "，就带他去专业机构做个心理健康评估，再根据结果决定要不要治疗。

如果娃明显出现下面这些情况中的一两种，或许可以考虑带他做心理评估。

前提还是那句话，不用急着下结论，先了解清楚状况，对孩子才是负责任。

1，

情绪波动特别大

青少年的情绪本就像坐过山车，前一秒还笑着分享校园趣事，下一秒可能就躲进房间不肯说话。

这种变化有时是荷尔蒙在 " 捣乱 "，有时是缺了某种维生素，或是挑食、吃太多垃圾食品导致的。

很多时候，孩子只需要学几个快速冷静的小技巧， 比如深呼吸、捏解压玩具，或是找个信任的成年人聊聊烦心事，情绪就会慢慢平复。

但如果孩子的情绪波动持续很久，比如连续好几周，一会儿低落得不想说话、不想吃饭，一会儿又突然兴奋得睡不着觉、滔滔不绝说个不停，父母就要多留心了。

这可能是双向障碍的征兆。

2，

总觉得累，没力气

要是孩子每天睡很久，可起床后还是蔫蔫的，说没力气，就别只觉得他懒 了。

可以先带他去医院做体检，排除身体的问题。如果体检没问题，就要警惕，他可能正处于抑郁状态。

有一项研究很值得父母关注，如果青少年能在晚上 10 点前睡觉，患上抑郁症的可能性会下降 24%，产生自杀想法的概率也会减少 20%。

虽然抑郁的原因有很多，但睡眠不足、熬夜确实会加重抑郁情绪。

如果孩子有抑郁的苗头，而且每天睡不够 7-9 小时，作息也不规律，可以先试试一个小实验：让他晚上 10 点前必须关灯上床，把卧室里的电脑、电视搬出去，睡前让他把手机交给父母保管。

坚持两周后看看：他的情绪有没有好转？

如果还是没变化，就预约心理医生做专业评估。

3，

思路混乱，没法集中注意力

这看似是学习问题，但背后可能藏着更复杂的原因。如果孩子没有被诊断过注意力缺陷多动障碍（ADHD），那就要想想⬇️

他是不是经常熬夜？有没有偷碰药物？会不会是缺某种维生素？或是有其他没被发现的健康问题。

这些都可能让他没法集中注意力。

4，

总是很焦虑，放不开

青春期的孩子压力其实不小，要应付考试，要处理和同学的关系，有时还要面对父母的期待。

偶尔焦虑很正常，但如果焦虑已经影响到正常生活， 比如因为怕考不好而整夜失眠，因为怕被同学说坏话而不敢去学校，就要给娃多些支持了。

可以试试陪他做些能放松的事，比如一起练会儿冥想、做简单的瑜伽，或是去操场跑跑步，这些对缓解焦虑有帮助。

如果这些方法都没用，就找专业人士帮帮忙。

咨询师会教孩子怎么处理压力，比如用谈话治疗梳理情绪，或是用一些小技巧让自己冷静下来，效果都不错。

5，饮食习惯突然变了

如果孩子突然开始严格节食，比如一口肉都不吃，每天只吃蔬菜沙拉；或是反过来，情绪不好就疯狂吃零食，吃到撑还停不下来；再或是逼着自己每天跑好几公里，哪怕累得站不稳也不休息。

而且总盯着镜子看，反复说 " 我太胖了 "" 我不好看 "，就要多和他聊聊了。

可以先找营养师给孩子提提建议，告诉她健康的身材是什么样的，怎么吃、怎么运动才科学。

如果孩子拒绝听劝，还是一门心思担心体重，就要密切关注，他可能有饮食障碍。

这种问题在青少年里不算少见，尤其是女孩，一定要尽早带他做专业治疗，越拖越难调整。

6，

碰了不该碰的东西

有些青少年会在聚会上接触酒精，甚至尝试药品，还有些孩子，因为心里太难受，会偷偷吃成年人的安眠药、止痛药，想缓解痛苦。

如果发现孩子碰了这些东西，别先急着骂他，试着平心静气和他聊聊⬇️

他是怎么接触到这些的？知道这些东西的危害吗？用了多久了？什么时候会忍不住想碰？

如果孩子自己没法停下来，一定要立刻找专业心理咨询，这些东西对身体和心理的伤害都很大，拖得越久，越难戒掉。

7，

不愿意和朋友来往

青春期的孩子很在意朋友圈，但校园里的人际关系有时也很残酷。

如果发现孩子正在被校园暴力， 比如被人欺负、勒索，甚至被孤立，一定要马上介入。和学校沟通，保护好孩子，别让他一个人扛着。

有些父母觉得孩子间的小打小闹，不用管，可这种疏忽，很可能让孩子的心理留下一辈子的阴影，甚至酿成更严重的后果。

除了校园暴力，还要注意一种情况，孩子慢慢和身边的朋友疏远，宁愿对着手机和网友聊天，也不愿意和现实中的人见面。

如果出现这种情况，可以帮他找一位咨询师或者好友 ，这个阶段的孩子，很多心事不愿意跟父母说，但可能会愿意对咨询师敞开心扉。

8，

对家人特别不耐烦

要是孩子偶尔对父母发脾气、说别管我，不用太紧张， 这是青春期的正常表现。

这个阶段的孩子，心里总想着独立，想和家人保持一点距离，塑造自己的小世界。

有时他们故意惹父母生气，其实是想证明我能自己做主。

但如果娃的愤怒成了常态，比如每天都对家人发脾气，一点小事就摔东西。

或是一场普通的争执，他却反应特别激烈，甚至说伤人的话，就要留意。

他可能正在被心理问题困扰，没法好好控制情绪。

9，

在学校的表现突然变糟

青春期的孩子，要平衡学业、兴趣爱好，有时还要处理懵懂的恋爱关系，确实需要帮忙。

但如果孩子完全不想上学，总找借口逃学；或是不管老师、父母怎么帮他，他的成绩还是一路下滑，甚至连最喜欢的课都不想听，就要想想⬇️

他是不是正被情绪问题困扰？

10，

出现奇怪的感受或行为

如果孩子说 " 听见别人听不见的声音 "" 看见别人看不见的东西 "，或是总说 " 感觉周围的一切都不真实 "" 觉得自己和别人隔了一层膜 "，甚至突然多了些奇怪的仪式性动作。

比如反复洗手、出门前必须检查好几遍门锁，一定要立刻带他做心理健康评估。

虽然这些情况有时是药物副作用导致的，但如果孩子没吃特殊药物，这些就是心理疾病的明显信号，不能耽误。

11，

自残，或是说 " 不想活了 "

这是最需要警惕的信号，父母一定要严肃对待，别觉得 " 孩子只是说说而已，吓唬人 "。

有些孩子确实会用 " 自残 "" 说要自杀 " 的方式来 " 操纵 " 别人，比如想让父母满足自己的要求。

但即便如此，也要想想：为什么孩子会用这么极端的方式？他是不是没有其他办法表达自己的需求？

更重要的是，如果孩子的痛苦已经到了 " 不想活 " 的地步，他是真的可能做出傻事的。

这种情况，没受过专业训练的父母很难处理好，一定要立刻找专业心理咨询。

别等，早一点介入，就能多一分安全。

很多时候，父母心里是有直觉的。

如果总觉得孩子的变化 " 不对劲 "，而且这些变化和上面提到的一两条吻合，就别犹豫，多去了解、多去关注。

要分清 " 青春期正常变化 " 和 " 心理问题信号 " 确实不容易，但你是最了解孩子的人。

如果连你都没法解释他的变化，就别硬扛，找专业的人帮忙，才是对孩子最好的保护。

  小楼好文分享  

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我是小楼，一个喜欢聊点有用日常心理学，想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注