阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

文 / 老 K

前两天有人和我吐槽去医院看病，为什么医生不和自己多聊两句。

去了就知道开药，根本不会听自己吐槽。

说好的医者仁心呢？其实这是他们不了解，在我们国家抑郁康复过程中，精神科医生并不负责心理疏导。

所以他们需要把更多精力用在药物治疗上，即便你需要心理治疗，也会建议你去心理门诊寻找咨询师。

这并不是他们职责之内的事情。

而抑郁康复道路漫漫长，需要非常好的耐心才行，今天和你们好好聊一下康复的周期。

人与人之间的差距往往并不是那么大，而真正导致差距出现的都是在每一个细小选择下。

大部分人遇到困难往往第一时间选择就是放弃，可是但凡你想达成一件事肯定会有波折，可一些人只希望线性成长。

在这一点上面，抑郁焦虑等心理问题的康复尤为如此。

咱吃这药啊，得 4 到 12 周才能慢慢起到缓解症状的作用，运气好的话，症状还能完全消失呢。

另外啊，就算你感觉自己病好了，可别以为治疗就结束啦。这可能只是表面上看着好了，也就是临床治愈。要是急着停药，身体可会有反应的，会出现停药反应。咱得根据药物的半衰期，慢慢地把药停下来。

还有啊，吃药一般分三个阶段，先是急性治疗期，然后是巩固期，最后是维持期。

要是药没吃够量，疗程也没足，这病可太容易复发了。而且每复发一次，想彻底治好就更难了。所以啊，千万别自己随便停药，不然很可能病又会卷土重来。

就算症状完全没了，病看着是好了，这时候还得用足量的药巩固 4 到 9 个月。要是你这抑郁症之前复发过，那巩固的时间可能还得更长呢。

好多人，在一周之内看不到效果就会放弃，这也是抑郁迁延难治的重要原因。

大多数人在康复过程中忍受不了瓶颈期，这是因为他们觉得这段时间是无意义，尤其这段时间会怀疑治疗的有效性。

美国有个心理学家叫凯 · 雷德菲尔德 · 贾米森（Kay Redfield Jamison），她在《躁郁之心》这本书里说：

人得了抑郁症，就算慢慢好起来了，也会有很长一段时间感觉心里空落落的，就好像生活里的颜色都没了。就算熬过了最难受的时候，也没办法马上觉得幸福。

好多人在这个阶段就会觉得，自己根本没好利索。但实际上呢，心理学管这个阶段叫 " 情感重启期 "。这其实是大脑的一种自我保护机制，大脑经历了那么长时间的痛苦，需要重新调整调整，才能正常地感受情绪。

康复本身是有周期的，就像万事万物都有周期一般，你总想对抗自然，这才是有问题的表现。

康复过程并非 " 治好 " 与 " 没治好 " 的二元划分，而更像一场循环：低谷、上升、静默、再低谷，再上升……直到有一天，你发现自己不再惧怕这种循环。

正如心理学家马丁 · 塞利格曼在《习得性乐观》中写到：真正的康复，不是消灭痛苦，而是学会在痛苦中寻找意义与力量。

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文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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