师者，传道授业解惑也。教师是人类灵魂的工程师。老师是这个世界上最伟大的职业，他们站在三尺讲台，讲述着宇宙万物与祖国的大好河山，讲述着上下五千年中华文明，教育我们真诚、勇敢。

台上的他们一身正气，指点江山，然而台下的他们少气懒言，神疲乏力。天地之气，归于己身，水谷与自然清气化生一身正气，元气为生命之本，荣卫之气内外防御、扩大兵力，宗气助心行血，走息道，行呼吸。清，周学海在《读医随笔证治总论》里云：宗气者，动气也，凡呼吸、言语、声音以及肢体运动筋力强弱者，宗气之功用也。

中医认为，肺主气，吸入则满，呼出为虚，声音的发出，有赖于气的推动。人之精、气、神乃大宝，天地万物由阴阳二气化生，人也如此。气是一切物质的本源，所谓气，指一切无形的，不断运动的物质。由于气极其细微而分散，用肉眼看不见，故称之为 " 无形 " 之物。

老人们都说，人活一口气。气的充足与否影响着我们的日常生活。气不足，那么可能说话无力，语声低微。作为老师，讲课需要坚持足够的时间，保证声音足够洪亮。讲话太多，耗伤的气血太过，人就容易气虚，气虚之后讲话时间不会太长，声音也不会像正常时那么洪亮有力，造成恶性循环。

日出千言，不病自伤。现在的人们大多注意养生，那么作为教师，如何养生呢？

首先，教师的职业规定，需要讲话，特别是某些特殊课程的老师，需要反复解释或者引导，会费很多口舌，容易口干舌燥，这就是伤了气血，那么我们尽可能少让气流失，相对来说，气不就多了吗？

我们要做到不破气，不耗气。一、食不言，吃饭的时候尽量不说话或过度亢奋、激烈地表达，吃饭的过程就是补充气血的过程，这个过程气血要去脾胃帮助消化，说话、激动则气血逆行，脾胃气血亏虚，自然影响水谷精微的化生，气血就会减少。二、寝不语，睡前少说话，睡觉是阳入阴的过程，目的是把神收回身体里。晚上不停说话，不能安静，气血就会一直被消耗，导致心神不宁。三、注意情绪调节。人是情感动物，容易受心情影响，有时思则气结，容易抑郁，有时怒则气上，容易上头，有时悲则气消，容易耗散无神，只有正常看待发生的事情，允许情绪轻微波动，但不至于大喜大悲，气血也就平和。

其次，‍‍‍‍‍‍‍‍ 我们具体如何补气呢？

既然气容易损耗，那我们多造一些气，即补气。无形之气，需要温养，保温杯就是最佳选择，用水的温热之力促进体内气的生发。此外，也可以借助药食同源的食物来补气，尤其是补肺气：怀山药片、人参、西洋参、党参等，可泡茶，可煲汤，补足自己的气。

黄芪补气茶

材料：黄芪 10g、乌梅 3 颗、陈皮 3g、怀山药片 6g。

做法：将所有食材洗净后加水煮 30 分钟，待温度适宜后饮用，每周 2-3 次。

功效：补肺气且不上火，适合大多数人，尤其适合体质虚弱、易出汗者。

补气血要 " 三少一多 "。‍‍‍‍‍‍ 一、少吃，吃东西七八分饱，不要贪食，吃多了伤害脾胃伤气血，更生痰湿； 二、少思，思伤脾，脾胃运化水谷精微功能下降，气血生化乏源。三、多睡，好的睡眠是非常养气血的，顺应节气，秋冬季节适当延长睡眠，滋养气血，春夏早起晚睡，温补阳气，睡眠好，气血佳。

希望每一个老师都能拥有金刚不坏之身，气血充足，意气风发。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

文 / 药王风生堂 - 王丹