你有没有这样的经历：

前一天晚上没睡好，第二天整个人都不太好。

❌ 情绪低落

❌ 无精打采

❌ 脸色很差

❌ 头晕眼花

❌ 胃不舒服

❌ 脏器混乱

明明只是没睡好而已，为什么人会又丑又难受？

一篇发表于 Molecular Cell 的研究或许提供了一种解释：

白天，人体内的各种 DNA 会因为阳光中的紫外线，香烟中的有害物质、X 射线、自我复制出错等原因而损伤。

当睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。

而整个 DNA 修复的过程需要 8～9 个小时才行。

所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽、皮肤好、精神好、什么都好。

此外，还有许多研究证实，睡够睡好能减少抑郁、阿尔兹海默症等疾病风险。

一起看看，早睡一小时，都会带来哪些好处吧！

不如就从今晚开始，提前放下手机，选择一个你喜欢的睡前仪式，比如，泡个脚、读一章喜欢的书、听一会儿播客……

当困意来袭时，就，睡个好觉吧

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