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一起聊聊心理和日常 ~

俩人不仅工作内容相同，也都成了家，各有一个正在上学的孩子。手头的事、肩上的压力都差不多，可两人的状态却差了一大截。

90 后黑眼圈重得遮不住，每天唉声叹气，还总喊累。80 后看着细皮嫩肉的，天天端着茶壶，一副气定神闲的样子。

两人的工作模式，也完全不同。

90 后每天早上冲进办公室，一坐下就打开四五个任务窗口。左手写 PPT，右手回消息，屏幕下方还挂着待办清单的弹窗。

午休别人去吃饭、散步，她还对着后台叹气，嘴里念叨下午要交的总结没改，别的需求又催了。

80 后女士呢？每天踩点到，先泡杯茶，翻开笔记本列好当天要做的事，再打开第一个文档。办完一件事，起身活动 10 分钟，再坐下来继续。

下午对接完合作方，还能准时下班，工位永远整整齐齐，偶尔还会跟大家分享周末爬山的照片。

90 后同事曾无数次怨念深重地感慨，明明大家干着一样的事，操一样的心，怎么我会累这么多呢？难道是我天生命不好吗？

听朋友说完，我觉得她这两位同事的办事风格，恰恰代表了两种思维模式。

累得要死的 90 后，下意识使用了多任务模式，而那位 80 后女士，使用的是单线程模式。

容易焦虑的人，基本都习惯用多任务的模式思考，所以常常把自己逼到紧绷的状态。

生活里的多任务焦虑，比职场中厉害得多了。

比如一位中年女性，早上起来要盯着孩子吃早餐、找老人的降压药，自己还得化妆赶去上班。

下班路上要想买什么菜，回家先辅导孩子写作业，同时盯着锅里的汤，洗碗时可能还要竖着耳朵听孩子有没有作妖。

很多人下意识以为顾全所有事才稳妥，却没发现，正是这种什么都想管的思维，把精力一点点耗干。

01  

生活里的多任务，往往会带来双重消耗，把我们的精力一点点磨得精光。

第一重消耗，注意力被拆碎，做什么都顾此失彼。

刷过一个影视剧片段，一位妈妈一边在厨房煎鸡蛋，一边冲客厅对娃喊快穿袜子，还不忘拿手机给菜店老板发要一斤青菜和一斤肉。

最后鸡蛋糊了，娃的袜子穿反了，菜店老板的消息也没按发送，菜也没留下。

这就是注意力被拆碎的样子。

我们的大脑没法同时聚焦多个场景。看似忙忙碌碌，结果每件事都做得潦草。

第二重消耗，心理负担叠加，越忙越焦虑。

比做事分心更磨人的，是心里的惦记。

洗着碗脑子里突然蹦出孩子的课外书没买，晾衣服时想起爸爸下周要去复查，得提前挂号。

坐在沙发上歇会也可能突然弹起来，糟了，明天要交水电费，忘没忘啊？

没做完的事、没顾到的细节，像小石子一样堆在心里，越堆越沉。

而且有些人还会陷入自我感动式多任务。

比如觉得我从早到晚没停过，肯定是个好家长，可真要问：今天好好陪孩子聊过天吗？好好吃口热饭吗？却答不上来。

忙得没意义的状态，只会让人越来越累，甚至慢慢怀疑自己，怎么每一件事都顾不好？

03

多任务模式会让人心力交瘁，一次把一件事做好的单线程模式，会让生活更顺利。

而且把单线程用到生活里，也不用一下改变太多，从小事开始尝试，慢慢找到属于自己的节奏。

分享几个我总结的办法。

1，给事情分轻重。

每天早上花几分钟，在脑子里过一遍当天要做的事，按 " 必须今天做 "" 可以明天做 "" 可做可不做 " 分个类。

必须今天做：送孩子上学、做晚饭，拿药。

可以明天做：收拾衣柜、给孩子买课外书。

可做可不做：擦窗户、给花盆浇水。

先把必须今天做的事做好。

比如送完孩子回家，先把药分好，再准备晚上的菜；这些事做完了，再看看可以明天做的。

别想着今天把所有事都做完，日子不是突击战，是持久战，慢慢来反而更稳。

2，做小事时不分心

做饭就专心做饭，切菜时不想孩子的作业，炒菜时把手机放在厨房外面，只盯着锅里的菜。

然后就会发现，饭做得更快，味道也更好，还不会因为分心把菜炒糊。

陪孩子时也一样，孩子让讲故事，就放下手里的家务，坐在他旁边，认真听他说、跟他互动。

别一边讲故事，一边想着衣服还没晾。

结果故事没讲好，孩子不高兴，自己也没心思晾衣服。不如先陪孩子把故事讲完，再去晾衣服，两件事都能做得舒心。

3，每天留 20 分钟给自己

这 20 分钟里，不用管孩子、不用顾家务、不用想老人的事，就做自己想做的。

坐在沙发上喝杯茶，看会喜欢的电视剧，哪怕只是发会呆。

精力就像电池，总放电不充电，迟早会耗干。这 20 分钟就是充电时间，歇好了才有劲管家里的事。

试试把单线程搬进生活，一次只做一件事，先顾好自己的精力，才能把日子过得更顺。

  小楼好文分享  

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我是小楼，一个喜欢聊点有用日常心理学，想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注