你是否在买东西时不好意思和卖家讨价还价，而花过很多冤枉钱？

你是否在聚会时不敢主动搭话，而错过了结交朋友的机会？

你是否在面对机会时犹豫不决，而眼睁睁看它从手边溜走？

……

很多人在遇到上面这些情况时，可能碍于 " 脸皮薄 "，错失了很多，甚至事后可能还会捶胸顿足，懊恼自己怎么就这么拉不下脸，豁不出去？或者也曾羡慕那些敢说敢做、敢闯敢争，即使被拒绝、被嘲笑、被说 " 厚脸皮 "，也依然坦荡、自信、洒脱，勇敢争取属于自己的机会，活出自己想要的人生的人。

不过度在乎别人的看法，不过分纠结他人的评价，不过于被外界眼光束缚的人，但也不会毫无顾忌地强硬推进，尊重他人的感受，在试探和观察中懂得把握分寸，既不让对方难做、难受、难堪，也保有让对方拒绝而不内疚、反对而不伤和气的空间。这种恰到好处的 " 脸皮厚 " 并不是真的脸皮厚，而是一种有智慧的勇敢；更是一种心理健康、能量充盈的展现；是一个人格局打开，内心逐渐强大的过程。

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适度 " 脸皮厚"的人，

往往心理理论发展良好  

未知是可怕的，不可预测性是最让人难以忍受的。因此，当 " 我知道你可能在想什么 "" 我知道你知道我知道 "" 我知道你可能不知道我知道 "" 我知道你假装不知道我知道 "，当我能预判你的预判时，人际互动中的复杂与微妙似乎也在这种 " 可预测性 " 里，让我们有了一些洞察和了然、多了一丝掌控感和安全感，至少我们能大致了解接下来可能要面临和应对的局面和情况。

心理理论（Theory of Mind）是一种认知能力，它使我们能够推测和理解他人的情绪、想法、意图、需求和愿望。通过心理理论，我们可以基于他人的信念、欲望、知识和意图，在大脑中建立心理模型，从而解释事件为什么发生，并预测未来可能发生的情况。 [ 1 ] [ 2 ]

在他人看来，脸皮厚的人可能总是 " 见人下菜碟 " 和喜欢 " 得寸进尺 "，但这也恰恰是心理理论高效运作的一种体现，展现了高度的社交适应能力和情境灵活性。

" 见人下菜碟 " 是因为他们能够快速评估他人情绪、性格和行为模式，以调整自己的沟通方式和应对策略。这种 " 因人而异调整策略 " 的行为，体现了他们对心理模型的灵活运用。" 得寸进尺 " 是因为他们擅长通过微妙的试探，观察对方的反应和容忍度，逐步推进自己的目标，寻找一个 " 不把你惹毛 " 以免关系彻底崩盘，又能最大化利益的平衡点。

适度" 脸皮厚" 的人，

往往自我效能感高  

" 脸皮厚 " 的人，即使场面一时尴尬也能泰然自若，即使对方反应冷淡也能自说自话，即使双方关系受损也能主动修复，即使面临挫折也能持续尝试。这种相信自己能行，坚定自己能搞定的力量，本质上是高自我效能感的一种外在表现。

自我效能感（Self-Efficacy）是指一个人对自己能够成功完成某项任务或应对挑战的信心和信念。拥有高自我效能感的人，通常相信困难是可以克服的，目标是能够实现的。他们不容易被一时的失败或他人的批评所击败，而是会在挫折中主动寻找解决问题的途径，并持续采取行动。 [ 3 ]

这种信念在行为上，可能表现为一种 " 厚脸皮 " 的特质：不轻易退缩、不轻言放弃，敢于尝试、持续行动。研究表明，自我效能感会直接影响个体的行为动机和坚持程度。当一个人对某一方面的自我效能感越强，他预测到成功的可能性越大，就会更努力尝试，并更长时间地坚持，最终更容易获得良好的结果。 [ 3 ]

心理学家阿尔伯特 · 班杜拉（Albert Bandura）指出，建立自我效能感最有效的途径是通过 " 掌控体验 "（Mastery Experiences），即一个人通过不断尝试积累成功经验，从而增强对自身能力的信心。 [ 3 ] 要获得这样的体验，需要个体敢于行动，即使失败也能坚持下去。" 脸皮厚 " 的人，正因其不畏挑战、不惧失败的勇气，更容易通过反复尝试积累掌控体验，最终形成自我效能感的正向循环，从而在应对挑战时表现得更加从容、自信。

适度" 脸皮厚" 的人，

往往耐挫力强

当我们形容一个人 " 脸皮厚 " 时，常常是因为他们在面对拒绝、批评或失败时，表现出了超乎寻常的淡定。被拒绝了？没关系，再试一次；被批评了？听听就好，该干嘛干嘛；搞砸了？吸取教训，下次注意。这种看似 " 没心没肺 " 的反应，实际上反映了对负面结果的高耐受力。

在心理学中，这种能力被称为心理韧性（Resilience），即个体在面对挫折或负面情境时，能够迅速调整状态，从低谷中恢复并继续前行的能力。

" 脸皮厚 " 的人之所以能够展现出这种韧性，是因为他们往往拥有 " 成长型思维 "（Growth Mindset），认为失败并不是能力不足的证明，而是一个暂时的结果，是学习和成长的必经之路。 [ 5 ]

正因如此，他们不会因被拒绝或批评而否定自己，而是把这些看作调整策略、改进方法的契机。同时，也是因为他们具有良好的情绪调节能力，能够迅速从批评或失败的情绪中抽离，冷静分析问题，而不是被情绪裹挟，陷入自我怀疑或过度内耗。

适度" 脸皮厚" 的人，

往往自我认知更丰满

自我认知就像剧本里的 " 角色脚本 "，人物特点越少，人物形象越单薄，就越容易被一句评价推倒，成为一集就领饭盒的龙套。心理学家卡尔 · 罗杰斯（Carl Rogers）认为，一个人的心理健康程度与其自我概念的完整性和一致性密切相关。当我们对自己有一个多维度、多层次的认识时，就不会因为某一方面的失败而全盘否定自己。

" 脸皮厚 " 的人往往拥有更丰富的自我概念：即使在工作上被客户投诉 " 业务能力太差 " 也没关系，在生活中我是一个有趣的朋友、孝顺的儿子、负责的爸爸、友好的邻居；即使公众演讲能力不行也不打紧，我在社交上游刃有余、在运动上活力四射、在厨艺上技艺精湛、在学习上努力奋进。

自我复杂性（Self-Complexity）是指个体所具有的自我概念数量及其可区分性。当一个人的 " 自我标签 " 足够多、足够复杂、足够多元化时，自我认知就像给心灵搭建了一个稳固的支撑体系。高自我复杂性的人，会用更多维度、更细致的方式来定义自己，而不是把所有的自我价值都押注在某一个身份或能力上。 [ 6 ]

研究表明，自我复杂性会直接影响一个人加工信息的方式和应对压力的能力。当负面事件发生时，低自我复杂性的人容易产生 " 溢出效应 "（Spillover Effect），即某个领域的失败会像墨水一样晕染开来，污染对整个自我的评价。而高自我复杂性的人则具有更好的 " 缓冲效应 "（Buffering Effect），能够将负面影响限制在特定领域，避免全面的自我贬低。 [ 6 ]

而 " 脸皮厚 " 的人，正是高自我复杂性的典型代表。他们不会因为某一方面的失败而全盘否定自我，而是善于将失败局限在特定的领域。同时，高自我复杂性也帮助脸皮厚的人更理性地看待外界的评价。他们明白，别人的批评往往仅针对特定的情境或行为，并不完全代表自己这个人本身。这种心理上的边界感，让他们能够从容应对批评或负面反馈，而不是一味逃避或过度内化。

结语

只要我不觉得尴尬，这个世界就不会尴尬。" 脸皮厚 " 并不是天生的护甲，而是后天打磨出的心智肌肉。

当我们说 " 脸皮要厚一点 " 时，并不是号召大家无视他人、推土机式地往前冲，而是提醒自己：把目光从 " 当下的体面 " 抬向 " 长期的成事 "；把耳朵从 " 评价的噪音 " 调到 " 信息的频道 "；把自我从 " 单线脆弱 " 升级为 " 多维弹性 "。

愿你在需要勇气的每一刻，都敢多迈半步、多问一句、再试一次、再约一回。你会发现，所谓的 " 脸皮 "，其实是把你推向更大世界的那层温柔韧性。

参考文献

[ 1 ] 亨利 · 威尔曼 . ( 2021 ) . 孩子如何社交 . 中国纺织出版社 .ISBN:9787518091409

[ 2 ] 菲利普 · 津巴多 . 罗伯特 · 约翰逊 . 薇薇安 · 麦卡恩 . ( 2022 ) . 津巴多普通心理学 ( 第 8 版 ) . 人民邮电出版社 .ISBN:9787115581495

[ 3 ] 彭凯平 . 闫伟 . ( 2021 ) . 孩子的品格：写给父母的积极心理学 . 中信出版社 .ISBN:9787521731255

[ 4 ] 张晓萌 . 曹理达 . ( 2022 ) . 韧性：不确定时代的精进法则 . 中信出版集团 .ISBN:9787521745153

[ 5 ] 卡罗尔 · 德韦克 . ( 2017 ) . 终身成长 ( 全新修订版 ) . 江西人民出版社 .ISBN:9787210096528

[ 6 ] 何圣君 . ( 2024 ) . 自律上瘾 . 中国科学技术出版社有限公司 .ISBN:9787523605257

策划制作

作者丨苏静   国家二级心理咨询师 中国科普作家协会会员

审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员、中国心理学会会员

策划丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来、张林林

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