一

举世瞩目、万人奔腾的 2025 西安马拉松，顺利落下了帷幕。

根据官方数据，本届西马，全马参赛人数 2.2 万人，半马 1.2 万人，欢乐跑 4000 人。很荣幸，我就在那 2.2 万人之中，成绩居然还在中间，而且偏上了那么一点点。哪怕只是一点点，也足够我这个跑步不到两年的五旬老汉嘚瑟一阵子的。

大概四五年前的时候，西马还从曲江跑过的时候，我一个身兼体育爱好者和体育困难户双重角色的中年大叔还专门跑到曲江池那去给选手加油。那时候，看到一个个俊男靓女迈着矫健的步伐跑过的时候，我一边加油着，一边羡慕着，一边感叹着，心说我这辈子肯定是和这样的运动无缘了。

又大概两三年前，一个经常跑马拉松的朋友，一个劲鼓动我也报个名，我说，我平时也隔三差五走上一万步，大学毕业后连个一千米都没跑过，那敢想这种事。他说，你可以先报个欢乐跑试试，跑不动哪怕走呢。说得我有点蠢蠢欲动，然后就报了个名，自然是没中签，也没觉得有什么遗憾的。

直到去年年初，若干同学小聚，说到人到中年的健康问题，便把坚持运动提上了酒桌上的议事日程，然后很快达成一致，建了一个运动群，群员每天打卡一万步，每周不少于四次。互相监督，完不成任务的要自觉交罚款作为群活动经费。

自此，原来随心所欲想走就走的一万步，就成了必须完成的任务。走着走着，群里原本就是运动健将的两个同学，又鼓动我跑起来。我自觉没那实力，一直没敢应承。

某天，自己一个人在小区院子里遛弯，走着走着心想要不跑两步试试。试试就试试，居然一口气跑了三圈超过四公里。从此，算是走上了跑步的不归路。

五公里、八公里、十公里，七分配、六分配，直到五分多钟的配速，到去年下半年的时候，在这些家伙的鼓动和带动下，连着跑了两个半马，居然都还跑进了两小时之内。

全马倒是没人鼓动，自己却忍不住有点蠢蠢欲动了。

二

去年冬天，带着一股子二劲，一个人沿着渭河，拉练了一个 42.3 公里。中间过程，简直虐待不要不要的，尤其是 35 公里之后，每一步都感觉就像是给腿上刑。但是，好歹总是跑下来了。

但是，因为没有好好练力量，这次拉练，也给后面的受伤埋下了伏笔。

因为没能很好的恢复又开始跑步，终于在一次并不长的跑之后，腿疼迟迟不能得到恢复。医院一查，居然是胫骨疲劳性骨折了。

如此一来，不但今年春天中签的杨凌马拉松的半马和成都都江堰马拉松的全马跑不了了，连整个跑步，都停了整整三个多月之久——伤筋动骨一百天嘛！

一百天之后，从七八分的慢摇开始恢复，同时强化了力量训练，也没多少花哨的方式，就练两种——靠墙静蹲练腿，平板支撑练核心。自从这样练习以来，明显感觉步子比以前轻松有劲多了。

这时候，正儿八经地跑一个全马的心思，有一次蠢蠢欲动。几个半马都没中签，但却好不容易有了一个西马全马的名额。正好，在家门口跑，啥都方便，这个全马跑过了，也就不心心念的应心全马了。

那就好好拉练吧。先是两个多月前拉了一个 20 公里，又在一个多月前拉了一个 36 公里，从曲江跑到航天，一路的上坡起伏，海拔变化超过 500 米。在虐惨了的同时，也对西马完赛多了一点信心。

万事俱备，信心充足，只待开跑。

三

其实，最近的状态并不算好。

状态最好的时候，反倒是夏天最热的那段时间，速度能提上去，心率还不高，而且 10 公里实现了 515 的最好配速。

反倒是天气凉快后，心率却比夏天高了，大概是下半年酒喝的有点多的缘故。尤其是国庆长假几天，连着喝了好几场酒，有两场都喝超标，然后身体状态一直都不咋样。

10 月 19 日如期到来，早晨 6 点的地铁里，已经满满当当地都是背着参赛包的男男女女了。这些人，如果没有特别的行囊，也都泯然于众人。然而，当他们下了地铁，褪掉身上的长衣长裤，那腿上的肌肉尤其是小腿肚子上的肉疙瘩，便显露无疑地展示着一个个的与众不同。

从体育场一出地铁，那熙熙攘攘的人流，简直比过节的大唐不夜城还热闹。人太多，便没能好好地热身，就在人缝里凑合着做了几个动作。

因为没有既往成绩，是从后面的 E 区出发的，一会走一会跑，跑都跑不了一百米又得停下来，等到了南门起跑点，发令枪响都过去 20 多分钟了，中间一会关表一会开表，调表都调了好几次。更重要的是，整个节奏都乱了，刚开跑七分多的配速，心率都飙到了 150 多。

看到这个数据，心里咯噔一下，心说坏了，怕是要跑蹦。实现两个既定目标的信心，一下子打了很大的折扣。

四

跑开之后，除了手表上的心率一直降不下来，体感倒是非常轻松。

除了首公里跑不开，后面都用五分四五十的配速跑得很轻松，还没啥感觉呢 10 公里就过去了。这时候，信心又回来了。

过了灞河不久，全马和半马开始分流，那时候，感觉依然很是轻松，配速都还在六分钟之内，比自己计划的还快一点。

28 公里之前，除了补给或上厕所，配速也都还能保持在 6 分钟之内。在这之后，配速便很难在回到 6 分钟以内了，而且在 32 公里之后就降到 630 左右。35 公里往后，体感便感觉明显有些不舒服了。腿沉，除了左脚原来 36 公里拉练的时候磨出来的那个血泡又开始二次磨开，右脚大拇指处感觉也磨出泡了。

38 公里往后，除了有一公里跟着 445 的兔子跑出了 630 的配速，接下来的，都接近 7 分钟了。

41 公里过后，根据用时，估摸着剩下的一公里多，即便是用八九分钟的配速走下来，也能达成净成绩 430 完赛的目标。心里一放松，再加上体感不适，就感觉跑不动了不想跑了，干脆就变跑为走了。

走了大概六七百米，已经到了奥体中心的外面了，旁边加油的人使劲给鼓劲，让跑起来跑起来，有了加油的动力，又一次迈开了腿，居然后面几百米，又跑出来了六分配。

冲过拱门的那一刻，一下子释怀了。

五

42.195 公里的全马，不算从南稍门到南门那段断断续续跑的，我的手表和手机记下来的距离，都超过了 42.8 公里。

虽然同样很虐，但是总体感觉，比去年冬天拉练的 42.3 公里和一个多月前拉练的 36 公里，还是要轻松不少。可能是比赛容易出状态的原因，也可能是拉练一次就能提升一点的缘故。

很多人都不明白我这 " 高龄 " 半路出家的跑者，为什么铆足了这么大的劲要去跑全马。包括两个健将同学，也都只跑半马。

其实，除了与生俱来的争强好胜的性格，我也具体说不上来为什么非要跑全马，跑的时候，把自己虐得像狗，跑完了，把自己累得比狗还狗。30 公里之前的时候，还有精力和路边的加油群众互动，35 公里之后，连多一句话都不想说了。

在思考这个问题的时候，突然便想到金庸说过的一句话，" 人生不过是大闹一场，然后悄然离去 "，咱普通人，也没什么可以大闹的，既然阴差阳错地加入了跑步一族，总该挑战一下这项运动普通人所能触及的最高项目吧。也让自己看看，当年中学和大学千米跑都不能达标的体育困难户，在人生大半都已过去的时候，居然还能成为一个马拉松跑者。

同时，奔跑的过程中，看到有盲人在陪跑者的引导下一样能健步如飞，看到轮椅一样在奋力前行，看到一路上，钟楼上加油的秦腔，河边擂鼓的女将，欧亚大道还是某那条路上大唐美女们的古乐演奏，还有一个个西安市民一大早甚至大半天都在路边的热情鼓劲，便觉得这样的奔跑，充满了奔跑的意义。

无论如何，哪怕再虐，总是一次性完成了两个既定目标——顺利完赛，跑进 430。

其实在最后的几公里，有一瞬间都想放弃后面那个目标，心说只要完赛，成绩是多少就多少吧。但是转念一想，以自己的性格，如果没能完成既定目标的话，后面总会心有不甘，心有不甘就会还想着实现目标，就还得再跑全马，就会继续受虐。还不如一鼓作气，就在这个人生首马，一次性达成目标。

感谢西马，精心的组织，贴心的服务，一个年近半百的跑渣能在家门口一次性实现两个目标，这两点同样缺一不可。除了收获了精致的完赛奖牌，也在右脚大拇指上收获了一个比指甲盖还大的超级水泡。

话说，就冲着一个中年跑渣这样的热情和干劲，西马明年能不能给个直通名额呢？半马就行，全马就算了，毕竟有了年龄了又是半路出道的，以后就多跑跑慢摇养生跑。

来源 / 今西安