俗话说 " 秋风起，蟹脚痒 "，这是因为秋天水温下降，螃蟹的活动频繁。那为什么一到秋天，很多人的皮肤也开始痒了？因为秋天一到，空气变得干燥，皮肤水分流失，所以就会出现皮肤又痒又干的情况。对皮肤屏障功能较弱的特应性皮炎患者来说，这一现象尤其明显。而正确的洗澡和护肤习惯，可以很大程度上帮助改善皮肤干燥、瘙痒的问题。

解锁秋冬洗澡正确姿势，首先要走出误区。很多人觉得，皮肤痒就要多洗，其实不对！洗澡太勤、太热，反而会破坏皮肤保护层，让干燥和瘙痒更严重。建议每天或隔天洗一次即可，水温控制在 32 至 37 ℃，水温不要高，时间别超过 10 分钟，避免使用碱性皂，选择温和、无香精的清洁产品。

洗完澡后，皮肤表面水分蒸发得特别快，这时候一定要赶紧锁水。最好在洗澡后三分钟内涂润肤霜，全身涂抹。涂抹要均匀，不要怕厚，手肘、膝盖、面颊这些 " 重灾区 " 要重点护理。选择无香型、成分简单的润肤剂，早晚至少各一次。

最后要提醒的是规律作息，保持好心情，别让压力成为皮肤瘙痒的 " 帮凶 "。

（作者为上海交通大学医学院附属仁济医院皮肤科医生）