叮咚！

学生们的假期体验卡已到期

眼睛一闭一睁

假期过去了奥 ~

不过别慌——

书包里装的不止课本，

还有家长塞的爱心小饼干；

小朋友们提着可爱花灯，

看来是为了明天的元宵节庆祝；

课程表上不止早八，

还有同桌分享的彩虹糖；

校园的树木花草正在向下生长，

准备与学生们一起发芽哦～

这个春天，教室会开花，知识会发芽

我们一起，可爱出发！

提醒：

开学 " 收心战 " 可以这样做

作息调整：循序渐进，忌 " 一刀切 "

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌 " 一刀切 " 式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起 15 到 30 分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前 1 小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃 " 归位 "

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保证 " 鸡蛋 + 牛奶 + 主食 " 的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

心理调适：接纳焦虑，少指责

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子 " 装病 "，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动赋能：每天动起来，激活好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动 1 小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

来源：哈尔滨新闻网综合综合人民日报、央视新闻

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编辑：刘奕萱