" 睡觉时，手机不能放枕头边，有辐射！"
" 听说隔壁老王睡觉时，经常把手机放枕头底下，结果脑子里长了个瘤子！"
" 打手机不但致癌，还可能导致老年痴呆呢！"
听到这些话，典哥看着放在床边的手机，陷入了沉思。
（想了解玩手机真正危害的，可下滑至第 4 部分先睹为快）
我们让科学研究来说话。
2011 年
西班牙巴塞罗那环境流行病学研究中心的研究发现 [ 1 ] ：
" 常规 " 使用手机并不会增加脑肿瘤的患病风险。但在用手机最多的 20% 人群中，神经胶质瘤的风险增加 1.91 倍，脑膜瘤的风险增加 2.01 倍。
（知道你想问什么，但这篇论文没有定义，每天用多长时间手机算 " 常规 "，多久算 " 非常规 "，只给出了一个累计能量的概念）
2015 年
瑞典癌症专家莱纳特 · 哈德尔研究发现 [ 2 ] ：
与手机使用时间最短的人相比，在手机上花费最多时间的人，患胶质瘤的几率是前者的 2 倍。（这里的最短为 1 年，最长为超过 15 – 20 年）
另外，连续使用手机超过 25 年的人，患胶质瘤的风险，是使用手机不到 1 年者的 3 倍。
在 20 岁前就开始使用手机的人，患脑瘤的风险也会增加。
看到这里，你肯定在想：看来玩手机会患脑癌！！！
淡定一些！总结下现有的这些研究，只是提示：常规使用手机并不是脑瘤的危险因素，但长时间使用手机（比如＞20 年）可能（仅仅是可能）增加脑瘤的风险。
你肯定在想：这不就是说玩手机会患脑癌！！
还是劝你淡定一些！！
目前的研究证据等级有限，不能确定手机辐射和患癌之间的因果关系。
因此只能说，手机辐射是 " 可疑的致癌因素 "，大家不必过分紧张。
这个结论不是我们说的，世界卫生组织下设的国际癌症研究机构（IACR），将包括手机辐射在内的 " 射频电磁波 "，定义为2B 类致癌物 [ 3 ] 。
2B 类致癌物，就是 " 对人可能致癌，但证据有限 "。同处这个等级的，还有大家常见的咸菜、汽油、沥青、银杏叶提取物等 [ 3 ] 。
美国食品和药品管理局（FDA）也认为，手机辐射和包括癌症在内的健康问题都没关系 [ 4 ] 。
虽然不会致癌，那经常用手机打电话会不会伤害大脑，甚至痴呆呢？
先说结论，目前没有证据表明，手机辐射会导致痴呆。
研究发现，患有阿尔茨海默病（痴呆的一种）的小鼠，长期（7 个月）暴露于高频电磁场（相当于手机辐射），反而有助减少大脑中一种 " 坏蛋白 " 的沉积，可能有潜在的抗痴呆作用 [ 5-7 ] 。
但这是一项动物实验，离用于人体差得还远。目前的临床研究也没有 " 手机辐射会导致痴呆 " 这一说法 [ 8-9 ] 。
因为日本的核辐射，很多人谈 " 辐 " 色变，这其实是个误区。
简单说，辐射就是一种能量的传递，主要分为非电离辐射和电离辐射。
手机、电脑属于非电离辐射，它包括无线电波、微波、可见光、部分紫外线等。非电离辐射对人体的作用，只是把能量转化为温度提升，令人发热，对人体健康的影响基本忽略不计 [ 10 ] 。
核辐射属于电离辐射，也就是对人体有害的那类辐射，能破坏人体组织或 DNA，导致细胞损伤或死亡。
X 光、CT 发出的也是电离辐射，但每年一次体检或偶尔生病拍片，受到的辐射量微乎其微，不必担心。但千万别怀疑自己有病，天天缠着医生给你拍片检查哦！
简单来说，手机发出的辐射，并不是有害的电离辐射，这下放心了吧？
既然辐射没有非常明确的致癌风险，也不会让人变傻，是不是就可以随意玩手机了？
当然不是啊！
就算手机能放过你的大脑，也不可能放过你的其他身体部位。
1. 伤害手指。如果你长时间单手玩手机，你的小拇指可能会变成这样。
（来源：自己拍的）
经常用小指抵住手机下部，时间久了，就可能造成关节变形和骨质损伤。
2. 你的颈椎受不了。低头的角度每增加 1 度，颈部肌肉和关节受到的压力会逐渐增加一点。长此以往，就会形成 " 乌龟脖 "。
（来源：自己做的）
更可怕的是下面这个 " 窝脖 " 姿势，躺在沙发上，没有抱枕，脖子悬空，脑袋和上半身几乎是 90 度。这样很容易导致颈部关节失稳，进而导致头晕、头疼等。
3. 长时间玩手机还会让你变丑。比如——
好好的小哥哥，双下巴和罗锅都出来了。
再不改，就变这样了哦 ~
4. 走路看手机容易发生意外。
（来源：网络）
5. 晚上关了灯玩手机，光线会抑制褪黑素分泌，导致失眠。第二天还会觉得很累，就跟没睡似的，记性和心情也不会太好 [ 11,12 ] 。
中国科学家施一公在 2021 年 8 月发布的论文也发现 [ 13 ] ，暴露在 4G、蓝牙、Wi-Fi 水平的辐射下，小鼠的睡眠质量下降。
虽然我们总说，动物实验不能直接推导到人，但人很容易受到环境因素（如咖啡、酒精、吸烟、药物等）的干扰，因此，这项小鼠实验或许更能说明问题。
6. 蹲坑时一直刷手机，带薪拉屎半小时，你可能很快就会被痔疮折磨。
总而言之，玩手机要适度。
注意活动活动脖子。
或者用一个轻松的姿势。
（来源：soogif）
手机只是一个工具，我们不能成为它的奴隶，就算手机对面的那个人再重要，也不能 24 小时绑架我们！
那么现在你知道了，睡觉时手机离你多远才安全了吧？
当然是一只胳膊的距离啦 ~
倒不是因为辐射小了，而是你够不着了，就不会因为玩手机耽误睡觉了。
（这是反面教材，别学！来源：soogif）
审核专家：王永刚
首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师
参考文献
[ 1 ] Risk of brain tumours in relation to estimated RF dose from mobile phones: results from five Interphone countries [ J ] . Occupational & Environmental Medicine, 2011, 68 ( 9 ) :631-640.
[ 2 ] Hardell L , Carlberg M . Mobile phone and cordless phone use and the risk for glioma - Analysis of pooled case-control studies in Sweden, 1997-2003 and 2007-2009. [ J ] . Pathophysiology, 2015, 22 ( 1 ) :1-13.
[ 3 ] https://monographs.iarc.who.int/agents-classified-by-the-iarc/.
[ 4 ] https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/cell-phones/do-cell-phones-pose-health-hazard.
[ 5 ] Wyde M , Cesta M , Blystone C , et al. Report of Partial findings from the National Toxicology Program Carcinogenesis Studies of Cell Phone Radiofrequency Radiation in Hsd: Sprague Dawley ® SD rats ( Whole Body Exposure ) . 2016.
[ 6 ] Arendash,G.W., et al., Electromagnetic field treatment protects against and reversescognitive impairment in Alzheimer's disease mice. J Alzheimers Dis, 2010.19 ( 1 ) : p. 191-210.
[ 7 ] Arendash,G.W., et al., Electromagnetic treatment to old Alzheimer's mice reversesbeta-amyloid deposition, modifies cerebral blood flow, and provides selectedcognitive benefit. PLoS One, 2012. 7 ( 4 ) : p. e35751.
[ 8 ] Ng,T.P., et al., Long-term digital mobile phone use and cognitive decline in theelderly. Bioelectromagnetics, 2012. 33 ( 2 ) : p. 176-85.
[ 9 ] Zubko,O., et al., Effects of electromagnetic fields emitted by GSM phones on workingmemory: a meta-analysis. Int J Geriatr Psychiatry, 2017. 32 ( 2 ) : p. 125-135.
[ 10 ] 舒慧 , 陆政 , 蔡爽 , 俞晓湖 , 陆艺 . 非电离辐射 10MHz 至 300GHz 对人体的危害 [ J ] . 科技创新导报 ,2019,16 ( 27 ) :103-104.
[ 11 ] T ä hk ä m ö L, Partonen T, Pesonen AK. Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm. Chronobiol Int. 2019 Feb;36 ( 2 ) :151-170. doi: 10.1080/07420528.2018.1527773. Epub 2018 Oct 12. PMID: 30311830.
[ 12 ] Riemann D, Krone LB, Wulff K, Nissen C. Sleep, insomnia, and depression. Neuropsychopharmacology. 2020 Jan;45 ( 1 ) :74-89. doi: 10.1038/s41386-019-0411-y. Epub 2019 May 9. PMID: 31071719; PMCID: PMC6879516.
[ 13 ] Specific electromagnetic radiation in the wireless signal range increases wakefulness in mice.https://www.pnas.org/content/118/31/e2105838118.
* 腾讯医典内容团队出品
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