6 月的广州，正午的阳光 " 砸 " 在皮肤上，有重量感。

从地铁站走到写字楼的十分钟里，不少人的 T 恤后背已洇出一片深色的汗迹。走进电梯，镜面不锈钢映出一张泛着油光的脸，混着油腻的汗水正沿着脖子往衣领里钻。

" 上蒸下煮 " 的盛夏，公交、地铁、电梯等公共空间里，到处是难言的尴尬：黏腻的触感、如地图般不规则蔓延的汗渍。似乎一到夏天，我们的身体就会以一种并不隐晦的方式，宣告它的不适。

这不是单一个体的感受。打开社交媒体，" 热到冒油 " 已经从一个修辞，变成了一种普遍的身体描述。

身体成了 " 热记录仪 "，需要被温柔以待

2026 年的夏天，来得比往年更猛烈。

国家气候中心研判，我国于 5 月进入厄尔尼诺状态，预计夏秋季形成一次中等及以上强度厄尔尼诺事件。而 6 月伊始，全国多地气象部门发布高温黄色、橙色预警，最高气温 40 ℃以上。走出空调房，热浪像一堵墙撞上来。

图源：媒体报道

汗腺分泌汗液是人体应对高温的主要散热方式。当环境温度接近或超过体温（36-37 ℃）时，皮肤通过扩大汗腺分泌量，使汗液在皮肤表面蒸发，利用蒸发吸热原理（每蒸发 1 克水约带走 580 卡热量）降低体温。

图源：图虫创意

皮脂腺广泛分布于人体皮肤中，尤其在面部、背部、胸部数量最多。它对温度变化高度敏感。W.J. 库尼利夫等人发表于《英国皮肤病学杂志》的研究《局部温度变化对皮脂分泌速率和前额表面脂质组成的影响》表明，局部皮肤温度每变化 1 ℃，皮脂排泄速率约变化 10%。

温度每升高 1 ° C，皮脂分泌增加约 10%

图源：Wiley Online Library

面对夏天这挥之不去的热汗黏腻，几乎所有人的第一反应都是一样的：冲冷水澡。

● 为了降温，很多人 " 一出汗就冲冷水澡 "，一天洗好几遍；

● 也有人把洗澡变成了 " 暴力清洁 "：用力搓、长时间冲。

皮肤专家解释：夏天洗冷水澡并不会比热水澡更解暑，反而还会增加风险！出汗的时候，毛孔打开、血管扩张，这时突然冲个冷水澡，皮肤血管会急剧收缩，热量反而散不出去，洗完没多久又热了。更可怕的是，急剧的冷热交替还会引起心血管风险。此外，过勤、过长或用力搓洗，会将皮肤表面的皮脂与角质层一起带走，皮肤屏障一旦被破坏，干燥、瘙痒等皮肤问题随之而来。

夏天如何才能洗个凉爽的温水澡呢？

用 37-40 ℃的温水，配合含薄荷醇成分的沐浴露，薄荷醇能激活皮肤冷觉感受器，让你洗热水澡也能感受到由内而外的清凉感，还不刺激血管。

夏天如何才能控油又不伤皮肤屏障呢？

身体皮肤虽不如面部娇嫩，却也需要被精心呵护。可以选择添加水杨酸的弱酸性沐浴露，兼具清洁力与温和性的沐浴产品，更适合夏天，尤其是油性肤质。

6 大夏日场景的真实使用反馈

当我们把 " 冷水猛冲 " 换成 " 温水 + 控油清洁 + 清凉肤感 " 的洗法后，身体会有什么反馈？为了验证 " 夏季到底该怎么洗 " 这个问题，我们发起了一次夏日清爽挑战。

在南方高温代表的广州、深圳，我们找了 10 位受试者，请他们在各自日常的高温出汗场景中—通勤、运动、下厨、户外，记录身体的真实感受，然后使用同一款产品——舒肤佳健康美护清爽控油沐浴露（以下简称 "舒肤佳控油沐浴露"），来观察身体给出的答案。

这 10 个人里，有宝妈、上班族、运动达人、探店达人、基层工作者 …… 他们的共同点是：都在经历 2026 年这场高温，都在日常中与 " 黏腻感 " 反复交手：

● 厨房：厨房里，油烟机嗡嗡响却吸不尽扑面而来的热浪，油锅一起、油烟糊脸。

● 通勤：早晚高峰通勤路上，油汗交织，衬衫黏在后背，像贴了层甩不掉的膜；

● 运动：运动后大汗淋漓虽痛快，但洗不干净的 " 油感 " 和后背此伏彼起的痘痘，让人烦恼；

● 户外出游：探店路上，前胸后背肩颈那层黏腻洗不净，浑身不自在，食肆的美味都淡了几分；

● 户外行走：烈日下走不了几步，熨好的工装便被汗透，后背洇出 " 地图 "，领口很快浸出盐渍；

● 户外作业： 工地上，混凝土蒸腾的热气从脚底往上爬，安全帽像扣在头上的一口蒸锅。T 恤里闷着湿热，汗后的体味更是社交场合的隐形负担；

舒肤佳控油沐浴露给了他们惊喜。10 位试用者均表示，控油效果明显，使用后肌肤清爽，摸上去顺滑不黏手，没有紧绷拔干的不适感。几位试用者特别提到，产品中的薄荷醇带来清凉和肌肤 " 呼吸感 "，让洗澡成了一天里他们最期待的放松时刻。

试用者体验舒肤佳控油沐浴露 图源：试用者供图

10 个人，10 段记录，指向一种共同的体验：夏天需要的不是更强的清洁力，而是更聪明的清洁逻辑。

舒肤佳这款产品之所以在夏季表现出这样的体验效果，背后是一个值得被看到的研发逻辑：它由皮肤学专家联合研发，从问题肌肤的底层原理出发设计配方—— 98% 高纯度水杨酸负责软化角质、疏通毛孔，帮助减少多余油脂残留；薄荷醇提供温和的清凉体感，让清洁后的皮肤获得即时的消暑感受。

这两者的组合，解决的是夏季沐浴的一对固有矛盾：既要把多余油脂清干净，又不能破坏皮肤屏障导致 " 反油 "；既要清爽的即时感，又不能依赖冷水刺激这种有风险的方式。

在配方思路上，这是一种 " 调理 " 而非 " 暴力清洁 " 的理念。它承认皮肤不是一面可以无限冲刷的墙，而是一个有自己的防御和反馈系统的活的组织。

实验数据显示，该款沐浴露能够显著地减少油脂覆盖率 15.91%，且能减少带皮脂的毛孔数 23.12%。

夏天洗澡，比你想象的要有学问

洗澡是日常清洁中仅次于刷牙、洗脸的事。但这件看似简单的事，到了夏天反而容易出错——高温高湿下，如果洗得不对，每一次冲洗都可能给皮肤带来伤害，甚至可能带来身体不适，特殊人群更应注意。

多位专业人士建议，夏天别这样洗

一 是洗澡时间太长❌ 应控制在 10 — 15 分钟，避免角质层过度水合，破坏脂质排列、降低皮肤抵抗力。

二 是水温过冷或过热❌ 冷水使扩张的毛细血管骤然收缩，引发心悸、头痛；热水则让血液涌向体表，心脑供血相对减少，均可能可能带来身体不适。38 ℃— 40 ℃最宜，对心脏、血管、皮肤刺激最小。

三 是饭后、剧烈运动后立即洗❌ 饭后马上洗可能导致消化不良、加重心脏负担，甚至引起低血糖，导致虚脱、晕倒；剧烈运动后立刻洗则会加重心脏、血管负担。建议饭后 1 小时、运动后半小时以上再洗。

四 是觉得没出汗就不洗❌ 人体皮肤表面遍布 200 万— 400 万个汗腺，即使无感也在持续排汗，每日约排一瓶饮料的量。加之皮脂、死皮堆积，夏季最好每天洗一次。

洗对了，沐浴产品也要选对。一款适合夏天的沐浴产品，至少要看这三点：一是清洁力与温和度平衡，既能带走汗渍、油脂和防晒残留，又不拔干、不紧绷。避开强碱皂基类表活；二是肤感。易冲洗、不假滑，洗后清爽透气，而非黏腻或干涩；三是控油持续性。对油皮而言，单次去油不难，难的是长期维持水油平衡，帮助减少因油脂堆积带来的不适感。

从这个角度看，舒肤佳健康美护清爽控油沐浴露在这个夏天被很多人注意到，并非偶然。洗澡，这个日常到几乎不会被认真对待的行为，在这个夏天，突然变得重要了起来。

参考资料：

Cunliffe, W. J., Burton, J. L., & Shuster, S. ( 1970 ) . The effect of local temperature variations on the sebum excretion rate. British Journal of Dermatology, 83 ( 6 ) , 650 – 654.