你可能觉得追求完美是好事——工作做到极致、生活井井有条、绝不允许出错。但现实是：一份报告反复改了 8 遍还是觉得不够好，迟迟不敢提交；；别人一句随口的评价，能让你纠结一整晚。追求完美看起来是高标准，实际上让你越拖越焦虑、越改越不满意、越努力越觉得自己不行。

中文版佛罗斯特多维完美主义心理量表（CFMPS）是评估完美主义倾向的专业工具，从担心错误、个人标准、条理性、父母期望、行动疑虑五个维度量化你的完美主义到底在哪个层面出了问题——是怕出错？是对自己要求太高？还是总觉得做的一切都不够好？适合做事反复修改不敢交付、总觉得自己不够优秀、拖延症严重但内心焦虑的人群自测。搞清楚你的完美主义属于哪种类型，才有可能从 " 永远不够好 " 的死循环里走出来。

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