大夏天开着 26 度的空调，别人觉得刚好，你却一阵阵发热、出虚汗；晚上躺下去睡不着、醒了再也接不上；别人一句无心的话，你突然就炸毛了——你甚至怀疑自己是不是变了一个人。

其实不是性格变了，是身体在经历一个重要的过渡阶段：围绝经期，也就是常说的更年期。

更年期评定量表评估 13 项核心症状，每项按程度 0-3 分打分：

潮热出汗、感觉异常（麻 / 刺 / 蚂蚁爬的感觉）、失眠、情绪波动、抑郁、头晕、疲乏、骨关节痛、头痛、心悸（心慌）、皮肤蚁行感、性生活问题、泌尿系症状

总分加起来对应的级别：

≤ 6 分：正常

7-15 分：轻度

16-30 分：中度

≥ 31 分：重度

更年期不是病，是每个女性必经的阶段，但忍一忍就过去了不是唯一选项。症状到了中度以上，有很多安全有效的干预手段——从生活方式调整到专业的医疗帮助，都可以让这两年好过很多。

如果你正被潮热出汗、睡不好、情绪波动这些问题困扰，用更年期评定量表自测一下到了哪个级别。

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