热热热热！

又是晒化的一天

今天上午 8 时 55 分，金山气象台

发布高温黄色预警信号

今天最高气温在35℃~36 ℃左右

金山天气

白天，天空晴朗，骄阳似火，体感炎热。金山好人公园里，不少市民在阴凉处散步、锻炼、遛娃，遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等防暑装备一应俱全。

记者从区气象部门了解到，明天进入 " 中伏 "，受副热带高压西伸加强影响，周末两天，我区将延续高温天气，午后局地有短时阵雨或雷雨，气温在 28 ℃ ~37 ℃之间，依旧" 晴热晒 "模式。

下周，气温总体平稳，最高气温依旧在高温线以上。此外，今年第 12 号台风 " 红霞 " 已经生成，但对我区无直接影响。

今年国家站首个 50 ℃出现！

近期，不少地方热到破纪录，新疆和四川盆地持续高温，吐鲁番和重庆的高温尤为明显。7 月 21 日，位于吐鲁番的艾丁湖站达到 50 ℃，为今年以来国家级气象站的最高气温。

夏天总开空调和

忍着不开空调的人

谁更健康？

每到夏季

" 要不要开空调 "常常成为

金山不少家庭争论的话题

年轻人偏爱凉爽

时常整日开着空调

部分中老年人却认为

长期吹空调有损健康

甚至有的金山老人为了节省电费

即便天气酷热也选择忍耐……

近期，多项科学研究得出了结论：长期处于高温环境、硬扛酷暑，会加速人体衰老。

硬扛高温的危害

被很多人严重低估了

1. 诱发代谢异常

相关研究显示，人体处于 33.0 ℃～36.9 ℃环境的累计时长越久，后续体重、身体质量指数（BMI）以及腹部内脏脂肪面积增幅越明显。长期暴露在 37 ℃及以上高温环境中的人群，腰围更大、空腹胰岛素水平也更高。

这意味着，长期身处高温环境带来的影响具有持续性，会逐步削弱人体脂肪代谢能力。此后再摄入高脂饮食，脂肪更易堆积，进而诱发肥胖与代谢紊乱。

2. 加速生物衰老

高温累积暴露量上升，会推高个体生物学年龄，其影响程度堪比长期吸烟、饮酒；遭遇的极高温事件越多，人体器官衰老进程越快。

3. 增加中风风险

高温天气下，人体为散热会将大量血液调配至体表，造成脑部供血骤减，引发脑组织缺血；大量出汗会流失水分，补水不及时则会使血容量下降、血液黏稠度上升，容易形成血栓堵塞脑血管。双重因素叠加，最终诱发缺血性脑卒中。

4. 损伤认知能力

相较于身处空调房内的人群，长期处于炎热高温环境中的人，更容易出现注意力涣散、反应迟缓、记忆力下降等问题。

夜间高温

比白天更可怕的 " 隐形杀手 "

很多人白天尚可短暂开启空调，到了夜晚却担心着凉，选择关空调睡觉。

要当心，夜晚是人体休整、修复日间热应激损伤的重要时段，持续的夜间高温，会从多个方面损害健康：

1. 加重心血管负担

夜间高温会扰乱人体自主神经功能，导致心率加快、外周血管收缩、血压波动上升，持续加重心血管负荷，容易诱发急性心肌梗死、心绞痛、恶性心律失常等严重急症。

2. 损害睡眠质量

适合人体睡眠的环境温度为 24 ℃～25 ℃。夜晚的高温会阻碍身体散热，直接引发入睡困难、睡眠变浅、总睡眠时间缩减。长期睡眠不足，会持续损害全身脏器功能。

3. 脆弱人群风险更高

老年人、儿童、孕妇，以及患有高血压、心肺疾病等慢性病的人群，体温调节与热损伤修复能力较差，更易在夜间高温环境下出现急性病症。

记住这 5 个空调 " 开法 "

不伤身还省电

1. 巧用除湿模式

长时间持续开启制冷模式，容易出现 " 室温降下来了，空气依旧潮湿黏腻 " 的情况。此时，可以尝试将空调调整为除湿模式。

使用除湿模式，将室内湿度维持在 40%～60%，人体汗液能够正常蒸发，体感温度可下降 2 ℃～4 ℃。需要注意，除湿模式单次建议运行不超过 2 小时，尽量不要彻夜开启，避免空气过于干燥。

2. 设置昼夜温度

刚回到家中，可短暂调至 23 ℃快速降温，运行 30 分钟左右调高至 26 ℃，避免长时间低温运行。

夜间入睡可调至 27 ℃～28 ℃，防止后半夜气温偏低着凉。

3. 风向朝上

开启制冷时，建议将空调出风口朝上，借助冷空气自上而下自然循环，促进室内空气对流，实现全屋均匀降温，还能减少冷风直吹身体。

4. 定时开窗通风

长时间密闭空间内持续开空调，空气流通受阻、空气质量变差，容易引发鼻塞、咽喉干痒、打喷嚏等呼吸道不适。建议每 2～3 小时开窗一次，每次通风 10～15 分钟。

5. 不要频繁开关空调

空调压缩机启动阶段能耗较高。如果外出时长较短，无需关闭空调，只需将设定温度调高 1 ℃～2 ℃即可。

快去告诉家里的老人

不要再舍不得开空调啦

高温天气

一定要注意防暑降温哦

来源：" 东方网 " 微信公众号、" 人民日报 " 微信公众号、网络

记者：王佩永

编辑 & 责编：干钰琼

审核：陈建军、戚静伟