天气晴热

很多人为了防晒 " 全副武装 "

但你知道吗

每天戴着出门的防晒口罩

其 " 脏 " 的程度

可能远超很多人的想象

前段时间，有博主做了一项实验。他们征集了一批员工使用过的防晒口罩，使用时间从 1 年到 3 年不等，送检结果让人触目惊心。

其中一个口罩的菌落总数竟然高达 24 万 CFU/g（每克样品中含 24 万个细菌菌落），真菌总数也有 21 万 CFU/g。

这些细菌会随着每一次呼吸和摩擦深入毛孔，引发毛囊炎、接触性皮炎，甚至导致脓疱疮等细菌性皮肤感染。

更麻烦的是，长期佩戴脏口罩还会破坏皮肤表面的正常菌群平衡，让皮肤变得越来越敏感、反复长痘，最后陷入 " 越遮越差 " 的恶性循环。

夏季这些常用物品

比想象的更脏

夏天高温高湿，很多我们每天随手就拿、随手就用的东西，其实全是细菌和霉菌扎堆的地方。

遮阳帽（尤其是空顶帽、棒球帽）

内圈汗带直接接触额头和发际线，一天下来汗液 + 皮脂 + 粉底 + 头发上的灰尘全糊在上面。很多人一整个夏天都不洗，取下帽子能闻到酸臭味。

建议：出汗多时，每 1-2 周洗一次汗带；整顶帽子每月洗一次。

太阳镜

很多朋友摸完公交扶手、刷完手机后，又去调整眼镜，镜架上沾满皮脂、汗液、化妆品和空气粉尘。镜腿和鼻托缝隙里藏匿着金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。

建议：镜片每天用眼镜布擦拭（干擦前先吹掉灰尘，避免划伤）；镜架和鼻托至少每周一次深度清洁。

水杯（尤其是吸管杯、塑料运动水壶）

吸管、杯盖螺纹、密封圈是霉菌的 " 天堂 "。喝一口含糖饮料或咖啡后，残留的液体在室温下几小时就能滋生细菌。

建议：每天用完当天洗，不要隔夜；如果只装白水，至少每 2 天彻底洗一次。

吸管杯不推荐装牛奶、豆浆、果汁等高蛋白 / 高糖饮品，非常难洗且容易变质。

凉席 / 冰丝席

夏季睡觉出汗，皮屑、汗液渗入席面缝隙，容易滋生螨虫和真菌，引发皮炎或 " 凉席性皮炎 "（红疹、瘙痒）。

建议：每周至少擦拭 / 吸尘一次；每月深度清洁一次。

存放前要彻底清洁 + 完全晾干，卷起来放干燥处，否则来年拿出来一股霉味。

空调滤网

开空调前如果不洗滤网，吹出来的风带着灰尘、霉菌孢子，容易诱发鼻炎、哮喘和皮肤过敏。滤网上积满灰絮，肉眼可见。

建议：夏季使用期间，每 2 周洗一次；换季首次开机前必须清洗。

如果空调有酸臭味，洗完滤网还不消失，可能需要请专业人员清洗内部蒸发器。

浴球 / 沐浴刷

浴球常年挂在潮湿的浴室，层层网眼里藏着死皮、皮脂和水分，是铜绿假单胞菌、霉菌的温床。很多人一个浴球用半年不换。

建议：每 2 周消毒一次，用沸水煮 3-5 分钟，或浸泡在稀释的 84 消毒液里 10 分钟后彻底冲洗；每 1-2 个月换一个新的。

每次用完挤干水分，挂在通风处，不要放在淋浴间角落积水盘里。

手机

上厕所、吃饭、挤地铁时都拿着。手机屏幕上的细菌密度比马桶圈还高。打电话时贴着脸，细菌转移到脸上；睡前放枕边，又转移到了枕头。

建议：每天一次用无酒精消毒湿巾或专用手机清洁布擦拭屏幕和背壳。

当然，也不需要过度焦虑，也不用追求无菌——只要养成按时换洗、定期清洁、该换就换的好习惯，就能避免大部分皮肤问题和呼吸道困扰。

来源：人民日报微信、北京卫视《我是大医生》

编辑：黄子洋

责任编辑：戴丹梅

三审：张大勇