大家好哇，我是你们的老朋友阿王。

一位阿里员工说，自己深夜焦虑到睡不着。硕士毕业，第一年从字节跳到阿里，定级 P5，如今工作快四年，眼看奔三，月薪还不到三万，甚至被应届生倒挂了。

评论区估计又要吵起来：不到三万就失眠，那月薪五六千的人怎么办？但看完他的描述，我觉得让他难受的，未必只是工资，而是当初以为能一路往上走，现在却不知道下一步在哪。

按他的自述，年终奖不到十万，日常工作稳定在 "1095"。这些都是个人口径，具体收入结构、团队情况，外人没法核实，咱们也不替他补细节。

不过，有一种感受很好理解：毕业时拿着不错的学历，进过字节，又去了阿里，怎么四年过去，自己还在为职级和工资发愁？

尤其看到新来的应届生，报价可能比自己还高，心里更不是滋味。自己熟悉业务、接得住需求，还得帮新人看问题，结果一聊薪资，突然不想说话了。

00 后很多都没有经历过健康的职场环境，刚毕业就碰上所有人说 " 大环境不好 "，加上满地都是 996 大小周的公司，很容易以为卷是正常的，是生存下去的必要手段。按这个强度卷几年，一般不超过 5 年，心理和生理健康都要出问题。

这段话不只适用于刚毕业的人。工作四年，最怕的也是把高强度当日常，把涨薪当补偿，最后补偿没等到，觉先睡不好了。

但倒挂这件事，不能只靠生气解决。招聘市场的报价和老员工的调薪，本来就不一定按同一套节奏走。

埋头干活不等于会干活，做得好，要让该看得见的人看见，默默干活，最终就是越来越多的脏活累活都是你。

如果一直觉得自己吃亏，不妨翻翻过去一年的工作：哪些项目是你主导的，解决了什么问题，有没有能拿出来讲的结果？别到了绩效沟通，只剩一句 " 我真的很辛苦 "。

再看晋升，差的是能力、岗位机会，还是根本没有明确时间表？这些问题，白天找主管聊清楚，比凌晨反复刷别人的薪资帖有用。

一定要有自己的职场目标，这样才能把握主线，不被温水煮青蛙或者消耗没必要的精力。不要做没有职场价值，但真诚的好说话的老好人。要做有职场价值，有边界感的独立人。

至于月薪不到三万到底低不低，得看参照物。放在不少行业，这个收入确实不低；放在他付出的工时、所在城市的开销里，他也可能觉得不划算。

没必要拿别人的低工资堵他的嘴，也没必要看见应届生拿得多，就认定自己四年白干了。真想知道身价，可以更新简历，看看外面的岗位愿意怎么报价。

工作的本质是价值交换，我们出售时间与能力换取报酬，不必强求职场里的认同、人脉与情绪价值，这些都是你决定不了的东西，多去看看你能决定的东西，比如吃饭，比如运动～

阿王觉得，先别急着证明自己混得差。把收入、工时、成长空间摆在一起算，再决定谈涨薪、换团队，还是看看外面的机会。

已经焦虑到失眠了，就先照顾睡眠，必要时寻求专业帮助。工资可以慢慢谈，工作也能重新选，别让一张薪资对比图，把自己的生活全占了。