11 月 5 日，" 原来这种灯会让人变胖 " 登上热搜，引发网友热议。有网友发帖称，公司的 LED 灯不仅会抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌，让人肥胖。

这是真的吗？记者采访了浙江省中医院健康管理中心苏建明医生。

苏建明医生提醒，不要简单理解为 LED 灯会直接使人发胖。真正的问题不是灯具本身，而是夜间长时间接触以蓝光为主的人造光线，扰乱了人体生物钟。

夜晚环境光线偏强、蓝白色调偏重时，眼睛会向大脑传递白昼信号，抑制褪黑素分泌。褪黑素除调节睡眠，还参与糖脂代谢；分泌不足易诱发胰岛素抵抗，血糖更易升高，胰腺会代偿性分泌更多胰岛素，长期高胰岛素会加快脂肪合成堆积。

同时，生物钟紊乱会升高压力激素皮质醇，扰乱食欲调节，使人更想吃高热量食物。医生说明，LED 灯所谓 " 致胖 "，根源是不当光照打乱代谢节律、降低胰岛素效率，并非光源直接抑制胰岛素。

白天正常照明一般无此影响，重点要留意睡眠环境的光照强度、时长和蓝光占比。夜间起夜如需留灯，建议用低功率暖光小夜灯，放在床沿下方；睡前尽量少刷手机，减少蓝光接触。